睡前喝点什么有助于睡眠

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解决时间 2021-10-21 02:05

提问者网友：寂寞梧桐
2021-10-20 10:31

睡前喝点什么有助于睡眠

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-10-20 10:48

无论是对于长期失眠还是短期失眠的人来说，适当吃一些有助眠作用的水果，对于提高睡眠质量都是有很大帮助的。推荐以下几种比较常见的水果， 1.香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。2.葡萄失眠吃什么水果，葡萄是一个不错的选择，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，失眠者不妨多吃一些葡萄来助眠。3.苹果苹果富含多种元素，日常生活中常吃苹果的话，对身心健康极为有益。并且，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。4 奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40％。此外，奇异果中还含有一定量钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的

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