跳绳腿不酸是不是就没效果？

为了瘦腿，跳绳已经坚持一个月了。开始的一个月没特意控制饮食(吃得也不多)所以没太多效果吧，现在想加上控制饮食再坚持一个半月试试。
现在每晚跳之前涂瘦身膏按摩，刮痧板各刮几十下，45分钟跳2500~3000个。跳完后背 腿出很多汗，跳完有按摩拉伸腿部。可是肌肉只是暂时胀 第二天不胀也不酸，会不会没效果呀？还是要加大强度？谢谢:)

首先要明确什么叫效果，你每晚运动45分钟，出了很多汗，这已经有了很大的效果。
至于腿酸，那是因为运动中，营养代谢时产生的乳酸没有及时排出，存入肌肉中造成的。
45分钟，运动量已经不小，增加要循序渐进。（仅供参考）

千万不要跑步．除非你能天天的坚持．要不你就不要跑步．因为你必须每天坚持跑．要是不跑了．会反弹得比你现在还胖的．你看那些跑步运动员，退役下来不练了．就没有不胖的． 你要减肥还是练榆枷比较好，减肥明显．效果不错．而且不练也不回反弹的． 好运朋友

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