怎样正确面对考试

每次考试我都比较紧张，在考试时做什么缓解紧张？跪求方法！

考前适度的紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋地进入备考状

态。很多家长总是不断地安慰考生“不要紧张”，事实上却适得其反，

他们正是通过这种心理暗示增加了考生的压力。当心理状态不佳时，考

生可以暂时停止学习，放松一下，有一些小窍门会起到立竿见影的效

果，如深呼吸、绷紧肌肉然后放松、回忆美好的经历、想象大自然美景

等。考前一定要注意劳逸结合，学习之余可以去上网、爬山、聊天、听

广播、看电视甚至蒙头大睡，这样既可以暂时转移注意力，也可以缓解

大脑的缺氧状态，提高记忆力。对于考生正常的消遣活动家长不要过多

干涉，但是要注意提醒考生不要过多地沉迷于娱乐中。

   容易产生自卑心理的主要原因之一就是为自己定的目标不合适。因

此，考生保持心理健康的前提就是要认识自己，自知才能自信，自信才

能自强。要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好出发来选择最适合

的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄。同时每一个考生都要学会容

忍自己的缺点。由于各种因素的影响，每个人在学习上都会有优势和劣

势，考试前夕，考生对于自己的缺点不要过多地自我责备。郑日昌教授

建议，考生要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成

绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃，这些人

应该看到自己潜力大、后劲足、头脑灵活、身体素质好、承受挫折能力

强等优势，努力地赶上去。

心理专家认为，人们在社会中生活，需要有一种正常的生活状态。因

此，良好的家庭气氛的标准就是正常，学生和家长都要以平常心来面对

考试，不要在家里总是谈论考试。孙云晓主任指出，有些家长对孩子要

求过高，不停地督促孩子学习，施加压力，使得学生产生抵触情绪，容

易和家长发生矛盾。家长不要过多地干涉考生的行为，而要让他们自己

安排复习和休息时间.


还有,最好不要临时抱佛脚,这样不利于良好心态的养成,若平时有复习,

考试时信心会增多,不会太紧张,紧张的话可以深呼吸.考试后不要自卑,

要反省自己的过错,努力学习,争取下次考好,失望不管怎么样都会有一点

吧,不过要将它转化为力量啊

祝你考得好成绩,我也是个学生呢,可我考试不会紧张,重要考试除外~~~

你看了上面一段话后要付诸行动哦,总结上面三点:

1.科学对待紧张情绪

2.克服自卑增强自信

3.创造良好家庭气氛

我们一起加油吧

紧张，不可能避免…如果这科连续考得不错的话，就自然不会紧张了。深有体会＿

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