刷牙时间多长？

刷牙时间多长？

专家警告说，那些刷牙力度大以及刷牙时间长的人士可能会对牙齿造成损害。 刊登在《临床牙周病学》期刊上的这项研究发现，没有多少迹象证明刷牙时间长，或很刷牙力度大会让牙齿更干净。实际上，这反而增加永久损害牙齿上的保护膜的可能性。 调查人员建议说，人们刷牙的时间应该是两分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。 研究人员测试了16种不同的刷牙方式，主要是刷牙的时间和用力的程度不同。 测试的刷牙时间是30秒到3分钟不等，而用的力量则在75克到300克不等。 他们使用的是震动型电子牙刷，而这些牙刷与一个监测时间和力度的电脑相连。 调查人员纪录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。 但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过两分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。 虽然，这些受调查人士使用的电子牙刷，但研究者说，如果他们使用普通牙刷，结果是类似的。 这项研究的负责人西斯曼说，调查结果显示人们刷牙时间不宜过长，力度不宜过度。 参与研究的西斯曼教授说，如果人们不太确定自己的刷牙方式是否正确，他们应该向牙医寻求咨询。 他说，“对于普通的使用者来说几乎不可能肯定他们是否使用了正确的力度刷牙。比如说，你使用牙刷的力度可能很小，但因为刷牙面积很小，压力可能就会大很多。”

什么时间刷牙比较好？每次刷牙应刷多长时间？　　最好是每顿饭后20分钟刷牙，如果没有条件，也应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其晚上睡觉前一定要刷牙。每次刷牙的时间要充足，如果时间不够长，牙齿上的细菌，食物残渣及软垢不能彻底去除，刷牙起不到相应的作用，因此，每次刷牙时间不少于3分钟。

坚持每天至少刷2次牙，每次刷牙的时间不少于3分钟，餐后认真漱口，这样就可达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的

许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而最新研究表明，科学刷牙时间应为2分钟、用力150克。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。 　　英国最新一期《临床牙周病学》刊登了纽卡尔索大学西斯曼主持的一项试验结果。他们对12人进行了为期4周的研究，这些人采取16种不同刷牙方式，刷牙时间为30秒至3分钟，力量75至300克。 　　电脑记录分析了他们的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情况。结果表明，牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟、用力超过150克时，牙垢不再相应减少。西斯曼说，刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。他说，如果牙刷接触面积小，虽用力不大，但压力还是会很大。普通人如果难以确定刷牙力度，应咨询牙医。

我国蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97.6％。日前在北京举行的一次口腔健康宣传活动上，牙科专家提醒，口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系，现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实很容易导致口腔菌群失调，从而引发更多口腔疾病的发生。　　误区一：漱口水天天漱，清凉干净。　　纠错：漱口水不提倡每天使用，医院药用漱口水的使用更要遵医嘱。　　北京市崇文区口腔医院胡晓敏告诉记者，很多人都认为漱口水方便又管用，刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上，漱口水不提倡天天使用和长期使用。因为口腔里也有多个菌群群落，这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水，尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌过多会引起龋齿。所以，漱口水不宜长期频繁使用，使用药用漱口水最好遵医嘱，在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品，最好的口腔护理还是天天坚持刷牙。　　误区二：刷牙直上直下，持续时间短。　　纠错：应该使牙刷和牙齿保持45度角，每个位置至少应轻刷10下。　　刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。胡晓敏说：“在家刷牙可以自己看着时间，如果刷牙时间太短，刷了等于白刷。”　　误区三：妇女月子里不能刷牙。　　纠错：孕期和产后营养足而运动少，牙龈炎更易频发，应该坚持每日用温水刷牙。　　“很多人认为，孕妇刚刚生完孩子，月子里怕凉，最好不要刷牙，其实这是个很大的误区。”胡晓敏说，孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，进行洗牙等清洁治疗，防止孕期牙龈炎的发生，防止对幼儿的传播。另外，妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕妇也应该坚持每日用温水刷牙。

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