七个月的孕妇应注意哪些饮食习惯

七个月的孕妇应注意哪些饮食习惯

怀孕第七个月的特点和注意事项

生理特点：

　　这个时期，胎儿眼睑打开，已经有眠睫毛。胎儿的大脑也发达起来，感觉系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感，听觉也有发展，不过，听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。身长35～38厘米，体重约1000克左右。孕妇宫高约26厘米。

孕妇须知：

　　1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。

　　2、食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。

　　3、要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

　　4、此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。

　　5、父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。

孕7个月已经到孕晚期，这时的孕妇要补充长链多不饱和脂肪酸，增加钙的补充，保证适宜的体重增长。保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入，鱼禽蛋瘦肉合计每天250克，每周至少3次鱼类，其中至少一次海产鱼类，每日一个鸡蛋，每周动物肝脏1次，动物血1次，每日饮奶至少250ml，同时补充钙300mg。

例如：早餐：肉丝鸡蛋面。零食：牛奶，杏仁或核桃。

午餐：米饭，红白萝卜焖排骨，虾皮，花菇煮菜心（油菜、小白菜），鱿鱼爆西兰花，花生煲猪展（猪腱肉）汤。零食：苹果（或存果汁）。

晚餐：米饭，芹菜豆腐皮炒肉丝，蒜蓉生菜，清蒸鲈鱼，黑豆煲生鱼（黑鱼）汤。零食：酸奶，饼干。

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