肌肉，韧带怎么练为宜？
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-25 01:59
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-04-24 01:23
我练肌肉练了半年了，肌肉明显结实了，胸肌线条明显多了，但我觉得我练的方法不科学，我是每次一次性练到力竭，就算完的，而且是天天练，我天天都感觉肌肉酸痛，请问下多久练一次最好，请详细告诉~谢谢~还韧带多久拉为宜~
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-04-24 01:35
如果 是肌肉训练，科学的方法是每次训练后需要48小时恢复，每次训练部位做3-5组，每组8-16次力竭为标准。拉伸的话肌肉拉伸可以每天训练后做一下，但韧带拉伸一定要小心，因为拉伸韧带太狠有可以造成运动损伤，慢慢拉伸，别过分拉伸韧带，拉的狠容易造成运动中关节脱臼
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- 1楼网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-04-24 04:28
如果 是肌肉训练,其他的我也不太懂
- 2楼网友：琴狂剑也妄
- 2021-04-24 04:20
胸肌的话，8~15个一组，3组以上
- 3楼网友：动情书生
- 2021-04-24 03:19
最好是天天练 而韧带最好是拉到稍微痛就可以拉
- 4楼网友：玩家
- 2021-04-24 02:14
站在楼梯上，脚后跟落空，往下使劲，时间15分钟左右为佳
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