TST囧膜一般敷多长时间比较合适？
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-11-30 21:33
- 提问者网友：献世佛
- 2021-11-30 04:38
TST囧膜一般敷多长时间比较合适？
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-11-30 05:35
15-20分钟就可以啦
全部回答
- 1楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-11-30 06:04
答：如果你不是职业的，而且一周训练5天，那么你每次训练的时间应该控制在60分钟，这60分钟是包括热身及整理运动的，也就是说是全部的训练时间。很多人都会一次训练很久，其实肌肉的增长约定于身体激素分泌水平，超过45分钟的力量训练，会让睾酮激素分泌下降80%，也就是说，长时间的训练其实是在训练意志，而不是训练肌肉。每次训练都超过60分钟，身体将进入过度训练状态，那时，肌肉的生长就会停止，所以不要超时训练，那样只能让训练效果大打折扣的。
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