怎样无器械练出小腿肌肉的方法和步骤
答案:6 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-05-17 12:58
- 提问者网友：欲望失宠
- 2021-05-17 09:32
要无器械啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-05-17 11:05
朋友你好！下面我来为你回答：
用脚尖站在台阶上,吸气抬起脚跟,坚持几秒然后呼气落下,深深的吸气,长长的呼气.
以前我在俱乐部的时候教练曾经在我脚下垫一个举重牌,用来练小腿的力量,在家没有机械,台阶就是最好的"器械"了,对于小腿肌肉，提锺、蛙跳都不错。呵呵
以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
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- 1楼网友：撞了怀
- 2021-05-17 16:09
慢跑,尽量用脚尖先着地。
- 2楼网友：逃夭
- 2021-05-17 14:55
去买一包伟哥 抹到腿上 就很发达了
- 3楼网友：掌灯师
- 2021-05-17 14:08
爬楼梯，蛙跳
- 4楼网友：詩光轨車
- 2021-05-17 13:15
短跑，高抬腿，练习小腿爆发力。蛙跳，深蹲跳，练习持久力。
平时多运动，比如打打篮球，乒乓球等，不知不觉中小腿的肌肉就很发达了
- 5楼网友：佘樂
- 2021-05-17 12:33
高抬腿、深蹲跳等都可以
仰卧起坐 俯卧撑
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