谁能教教我怎样快速减肥啊？

我现在很胖，但找不到原因，不知该如何是好，可能是因为，我晚上睡觉之前吃得太多了，平时也爱吃零食。我一个同事，吃保健品，现在很瘦，我也想用用，可不是吃哪种，希望大家给点建议。让我早日摆脱困惑。谢谢！

海藻：素有“海洋蔬菜”佳誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂用途。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能明显降低血清胆固醇。海藻还含有很多怪异的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等用途。如果坚持不下来,可以试试这个姐姐空间(q41 2 40 54)的<靓颜花草胶囊>,我现在也在用,效果还不错.一个月减了10斤了.希望你也可以哦！

最健康最自然的减肥方式还是合理饮食 适量运动了！ 首先说饮食，光节食来减肥是不科学的，身体会饿虚。平时的饮食就是远离垃圾食品即可，正常餐饭，早餐最重要了，必须得吃的营养丰盛，午餐可以正常吃，晚餐尽量少吃些，少油腻，多吃些新鲜蔬菜。还有一点需要声明，七点以后就尽量不要吃东东喽！ 下面说说运动，有的人都说懒得动，不想运动，但是生命在于运动哦，只要闲暇没事时大家就可以来做些“小动作”，比如敲敲自己的大小腿，捏捏胳膊上的肉肉，很管用的哦。再比如在公交车上没座位时，还可以夹紧臀部，坚持一两分钟再放松，做几组，坚持一段时间你就会发现自己的臀部越来越翘了。 最快的方法莫过于使用一些产品，你也可以加Q.Q她 88 5 9 4 3 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.我通过她推荐，现在也减了8斤！

红莲荷叶茶效果好

最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

我帮你找了一些对减肥有效的几种食谱，你参考一下.

1、双菇凉瓜丝  

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。  

制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。  

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

看了上面的方法是不是心动了，上面的减肥方法够简单的吧，想知道更多的方法马上（加q88 59 4 384）问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，她那的方法比较多，肯定有适合你的。

 

减肥过程中应该注意什么？ 1、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡:请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式:请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 7、服用美宝莱减肥胶囊（纯中药的，不反弹）

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