请问谁有减肥的特效经验,可否介绍一下,在些谢过.

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减肥是一种生活方式
平时注意躲锻炼少吃饭，少盐多醋，少油多纤维素
最后，也是最重要的，就是一定要坚持到底！

减肥没有捷径，一定要付出点什么才能达到效果，这就好比您之前收进体内的东西太多，到了该偿还的时候了。
1. 我发现很多顽固，或者反复肥胖者存在共同的特点——便秘。我不是医生，但我个人觉得这类人群都肝火旺，不妨先试试降火，网上有很多办法，可以搜一下，便秘解决了，毒素和脂肪就没那么容易堆积在体内了。
2.饮食。这个是必须控制的，但不代表不节食。胃像一个气球，有弹性。如果你胃口比较大，建议改成少食多餐，每次可以只吃几口，不饿就好，久了自然而然胃就小了。切忌不可吃油大的，如果吃肉，以精瘦肉，鸡，鱼为主，当然，您吃油炸的还是一样减不了。
再说说水，必须多喝，但绝不是让你一口气喝一桶，那样胃还是会胀大，去两次厕所就会觉得饿了。水要多喝，要频繁的喝，每次少量。有些人觉得不渴于是不爱喝水，其实你不渴并不代表你不缺水，当你渴了的时候，实际上是身体严重缺水的信号了。
3.饮料。告别饮料吧，尤其是碳酸饮料，例如可乐之类，他会毫不留情的让你在不知不觉中一年胖上15斤，最好只喝白开水，实在馋了，买瓶运动型饮料过过年吧。
4.减肥药。效果因人而异，副作用大，也减的快，不过，伤你没商量。久了你会发现，你的皮肤照以前松弛多了。到时候你想找回从前的状态，比你减肥还难。而且，容易造成内分泌紊乱，也许你年轻，觉得不在乎，放心，等你到年纪大了(30以后），全都给你找回来，后悔都来不及。
5.食谱。多吃青菜，苦瓜不错，降火，对脸上痘子绝对有好处。黄瓜，西芹也很好。西红柿还可以美容。只要是蔬菜，基本都很有益，淀粉类除外。
水果类西瓜不要吃，含糖太高，其他含糖高的也要忌口。
总结：对于身体胖的比较结实的人，不要激烈运动，会出肌肉块，可以轻微运动。虚胖的人要多运动。久坐时，请将腰板挺直，这样不容易堆积腹部脂肪，中途可适当休息。
最值得注意的是，睡前5小时千万不要吃东西，水也要适当。另外不要熬夜，别以为熬夜会瘦，熬的是心血。你掉的不仅仅是脂肪，更多的是健康，还容易皮肤粗糙。
减肥不易超之过急，心情可以理解，不过啊，就我的经验来看，减太快，人都显老，憔悴。
以上都是手打的，绝无抄袭，完全是个人心得，我减掉8斤了，虽然时间稍微慢了点，但我很满意，我是经常的反复胖瘦，罪魁祸首就是这张嘴了。现在从良咯。
我早上起床首先是蜂蜜水一杯，早餐是鸡蛋一个，因为胃已经小了，这些足够支持到中午。中午是个好时候，可以吃点喜欢的，也可以稍微多吃一点点，但忌油食物。晚上就不要吃，实在饿了，啃可以生吃的蔬菜。这样保准你会瘦。最佳效果是配合适当的运动了。
希望可以帮到你

用精油刮痧不错

只要坚持住 每天晚上不吃饭 睡前还运动做仰卧起坐 躺着蹬腿15分钟 一周就瘦
白天不能猛吃哦 不然没用

到工厂工作2个月包你变叟

表示晚饭少吃或者不吃的话减肥效果非常的好（不知道是个人体质问题还是怎样，我很容易就会这样瘦了），
另外不要以为水果就一定很减肥，你可以选择边吃苹果边喝酸奶坚持三天试试（胃不好就算了，会胃酸的），但是一旦恢复饮食的话切忌吃的太饱，

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