怎样锻炼使身体更健康

还有很多理论，例如大气阴离子、人体血气运行等，数不胜数，各方面理论都只是想当然的。

建议：

1、最佳锻炼时间为早上5：00-7：00。时间有限者，可以任意选择锻炼时间，看个人情况。（个人观点）

2、适量运动。每周至少运动三次，每次半小时以上。一般根据运动时的心率来控制运动强度：以达到每分钟150~170次减去年龄为宜。（世界卫生组织观点）

女性晚上10：00以前睡觉可以延缓衰老，故有睡觉养颜之说。

上班族尽量控制晚上11：00前睡觉，夏季早上若能做到6：00，晨起锻炼半小时，坚持到三个月，到9月左右，你身体会有极大改善。一般坚持半个月锻炼身体就会改善。

运动方式，推荐慢跑30分钟-60分钟。夏季游泳也是非常好的锻炼方式。

瑜伽、健身馆之类的，视个人喜好而定（本人持否定态度）。

其实我觉得最好的方法就是跑步，或者在健身房，晚上少吃，每天有充足的水分，就可以了，我觉得是这样的