初级瑜伽体式引导词,想买本瑜伽体式引导词的书，或简单课程的体式引导词

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松弛法：基本站姿站立于垫前，双脚并拢、挺直腰背、两眼正视前方，双手手腕于体前相交，掌心向内。吸气，双手于体前高举过头，眼随手动，指尖指向天花板，屏气，呼气时，双手打开，向两旁侧举，掌心向上，吸气，双手高举过头，手腕相交，，眼随手动，指尖指向天花板，屏气，呼气时，（重复第一段），屏气，再次呼气时双手自体前还原，放于身体两旁，轻合双眼，调整呼吸。
（略停顿后）松弛法是静功的一种，通过有步骤、有节奏的自下而上念“松”字的方法，逐步把身体调整自然、轻松舒适，解除紧张，使意念集中，排除杂念，疏通经络，调和气血，去脂化痰。

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