关于光线对睡眠质量的影响

关于光线对睡眠质量的影响

光线是人们工作和生活中不可缺少的物质，但在睡眠状态下，过强的光线却会令人辗转难眠。
清代的曹庭栋在《养生随笔.安寝》中称：“就寝即减灯，目不外眩，则神守其舍。”也就是说，睡觉的时候要减暗灯光。
现代研究发现，强光对人的大脑会产生强烈的刺激，易导致大脑兴奋，同时还会刺激人的视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑的异常活跃，让人无法入眠。如果一个人连续三天在强光照射下睡眠，就会出现神经系统紊乱，长期下去甚至会引起精神失常。
所以，中医学睡眠养生认为，睡眠时，要“卧房门悬幕”，即睡眠时悬挂深色，能遮挡光线的窗帘，同时还要熄灯睡觉。

是的。因为光是调节人体生物钟的一个主要因素，例如日照时间长了时，天亮时间早了，生物钟与白天状态相关的就提前了，其中涉及复杂的神经内分泌的的改变，具体可以查查生物钟的影响因素还有生物钟跟睡眠的关系。
具体就是睡眠尽量在黑暗的环境中进行啦！祝你学习进步哈

可以提高的,就比如有时我晚上睡觉忘了关灯,睡醒后总感觉没睡透,第二天精神很不好.睡觉时关闭房灯,窗户稍开一点会睡得好一点 。月亮也是一种光，有时也会影响的！再说，窗帘关着心里有一种安全感，也是促进睡眠的！

光线对睡眠是有影响的，一般夜晚光线暗有助于人的深度睡眠。光线太亮会睡眠较轻，较浅，不利于休息，进而不利于第二天的学习。追问那我晚上的光线不算很亮，但是早上我起床的时候光线很明媚，是否对我睡眠质量产生影响？追答会，有影响。但引人的体质不同，影响大小不一样。另外，晚上突然开灯也会刺激脑神经。

刚入睡的时候光线的影响是有的，可是在你接近起床的时候光强并不影响你的睡眠质量。因为这是一个缓慢的过程，在这个时间里你完全习惯周围的环境，就像温水煮青蛙你感觉不到。
还有，你如果梦多久说明你的睡眠质量不好。你可以自己对照着看看，如果不好喝一点热的牛奶或者是豆奶都可以帮助你睡眠。平时最好不要和茶和咖啡，我的一个同学就是每天喝咖啡结果晚上梦特别的多，睡眠质量很差，咖啡越喝越没精神= =

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