宅男在家怎么减肥

宅男在家怎么减肥

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、可以找个减肥产品。

跑步是减肥利器，我曾经一个月减掉10斤。买双好点的鞋。

在家的话多做俯卧撑、哑铃、跑步机、仰卧起坐等。只要坚持下去就一定会减肥的。

仰卧起坐，俯卧撑，每天八分钟的那个视频你要要，我以前也是你这种情况，不过坚持锻炼了一段时间，没有用任何器材，只这样照着每天仰卧起坐、俯卧撑各做八分钟，现在身体很棒呢，还有小小的肌肉。挺不错的，那个视屏网上有，你可以找来跟着做，刚开始有可能有点吃力，但是坐久了，每天坚持，不仅能瘦身，还能有更大的收获

既然是宅男，还在家，肯定是不愿意运动的，室内运动估计也懒得动；
让每天出去跑两圈估计杀了楼主都不会干（本人即使如此），每天宅在家，不爱运动，若是易胖体质，体重自然会蹭蹭上窜
既然宅在家那么正常的减肥方法基本全都不管用了，那么就只有两种方法了，一是吃减肥产品（减肥药），二是绝食；
而减肥产品能见效的基本都要配合运动，所以自然也就pass掉了
最总只能靠绝食，这就要看本人的自制能力了，不饿绝不往嘴里塞任何食物，而尽量的多喝水或茶，这样不会容易饿，就算饿了也不要吃饱，最多半饱不会感觉到饥饿就够了，不要相信什么过午不食，那样的方法对宅男是不管用的（绝对）……

阿特金斯你知道吧，我就在用，不运动，我几乎一天一斤，我开始了第四天，之前也用过，很管用！你可以上网查查！

仰卧起坐，俯卧撑，每天八分钟的那个视频你要要，我以前也是你这种情况，不过坚持锻炼了一段时间，没有用任何器材，只这样照着每天仰卧起坐、俯卧撑各做八分钟，现在身体很棒呢，还有小小的肌肉。挺不错的，那个视屏网上有，你可以找来跟着做，刚开始有可能有点吃力，但是坐久了，每天坚持，不仅能瘦身，还能有更大的收获，祝你好运哈！追问还是你的答案最符合我胃口 嘿嘿 你说的那个视频是什么啊追答8分钟腹肌锻炼第一季，和第二季。
胸肌锻炼家庭版第一季和第二季。
你在网上找找有下的，希望对你有帮助。

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