睡觉,睡的脖子痛,怎么搞的

脖子痛的要命.

睡觉引起颈部疼痛，可由以下原因引起：
1、夜间睡眠姿势不良，头颈部长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，造成局部疼痛不适，轻者多为肌肉痉挛所致，重者可引起落枕，或颈椎炎的可能。
2、感受风寒：
如睡眠时受寒，可引起颈背部风湿性肌炎、肌肉痉挛，引起颈部疼痛，动作不利。

可做一下颈椎检查，除外颈椎病、颈椎炎等，以早期发现，早期诊断与治疗

你应该去检查一下，轻的可能是受凉、落枕；重者可能是颈椎病。

1姿势不对

2颈椎病

3

落枕

落枕

落枕了 很常见的 一般的话不用去治疗 有的时候在过一个晚上 这种症状就会消失 但是有的人很盲目的去弄它 会有相反的效果 如果能找到很专业的刮痧师或者中医推拿师 是比较好 一般过几天就没事了 就是头往一边转的时候会通 有的是酸痛 有的是胀痛

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛. 下面介绍一套简单的肩颈保健操, 动作应轻柔, 呼吸自然, 每个动作可重复3至5次：

　 ①先作缓慢的深呼吸, 头向左转眼看左肩, 再向右转眼看右肩；然后 使下巴前后伸缩以松弛颈肌.

　 ②两肩向耳部耸起, 挺直背脊, 然后使两肩尽可能地下垂.

　 ③两肩分别作圆周活动, 先抬肩向前转动, 再向后转动.

　 ④坐着将双手平放在大腿上, 下巴慢慢垂到胸部, 然后然后使头从左至右再从右到左转圈, 深吸气大声呼气, 使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅. 如出现劈啪声不必担心, 那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音.

　 ⑤将头偏向左肩, 左手越过头顶放在头的右边, 另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩, 做同样的动作. 如果感到手的压力过大, 可以简单地将头轮流向左右歪斜.

　 ⑥将头往下缩, 两手十指交叉放在头顶上, 使下巴向两肩左右来回作半圆活动, 但不要真将头向下压.

　 ⑦活动至此, 可以逐步做一些站着的练习. 站立收缩腹部, 举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作.

　 ⑧两臂轮流前后绕圈挥动, 想象棒球运动员的投球动作, 先按顺时针方向, 再逆向挥动.

　 ⑨回到坐的姿势, 将右手贴在右边脸上, 当头向右转动时, 用手给脸部加点阻力, 数两下然后向左做重复的动作. 头向每边偏转时, 幅度要尽可能的大一些.

　 ⑩结束动作：将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边, 然后从上向下按摩, 或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边, 自上而下按摩至肩部。

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