我要是长的不高就好了，哎…

答案:1 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-17 05:45

提问者网友：藍了天白赴美
2021-11-16 09:25

我要是长的不高就好了，哎…

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-11-16 10:59

打篮球本身就对身高的成长有一定的帮助！你的身高以后的成长要看先天的遗传条件和后天的训练，但是先天遗传比较关键，以后你的身高应该是你父母的平均身高，女生减5cm，男生加10cm，现在的营养条件比以前优越一些，男生一般加12到15cm。你现在每天有20分钟左右的训练时间的话，如果做系统的训练时间不够，这里给你介绍一点简单的训练方法，希望能对你有所帮助！第一：蛙跳，每天坚持5组左右的蛙跳，动作要规范！最好的是跳台阶。第2：无负重深蹲，要求腿部发力，尽量保持腿部肌肉的紧张感。一般一组10个，一天5组左右，每组最后一个要尽力跳起。第3：轻负重的深蹲，这个在你时间短，运动器械缺乏的情况下可以寻找他人帮忙，可以做肩扛人的深蹲，一天3组左右，1组10个，要求每次深蹲起身时，全身笔直，并且脚跟离地，脚尖爆发力量使人有向上的冲力，每次下蹲时，动作需要稳定缓慢。第4：除了下肢训练外，上身必须给予适量的锻炼，否则容易造成协调性的下降，比如俯卧撑，双杠曲臂撑等，适量即可。上述训练方法20分钟内做完可能不够，建议，第2条2组，第3条3组，兼顾第4条训练。这样的训练需要持之以恒的坚持，一般锻炼3个月左右会有一个比较明显的提高，具体提高层次需要看个人的努力和先天的条件，这里不敢断言。希望我的回答对你有所帮助，如还有疑问可以追加，谢谢！

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息