弹跳力怎么练出来的

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-31 14:40

提问者网友：杀生予夺
2021-07-31 00:06

绑铁块在脚上，每天练跳两小时

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-07-31 01:43

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.

全部回答

1楼网友：妄饮晩冬酒
2021-07-31 08:09

每天早上5点你起来爬山

2楼网友：你可爱的野爹
2021-07-31 06:45

练脚腕的力量

3楼网友：从此江山别
2021-07-31 06:09

练弹跳力，打篮球是最好的。

4楼网友：長槍戰八方
2021-07-31 04:29

跳

5楼网友：怙棘
2021-07-31 03:01

经常练青蛙跳

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