怎样合理分配工作与休息的时间!使疲惫的身心得到充足的休息!

每星期工作6天,没有双休!工作以后基本没什么可以放松的时间!1天休息日也需要在家干些自己的事情!约会时间大大缩短!希望能工作感情2不误!赚钱休息2不误!其他没什么想要详细说明的了!
高分之下必有勇夫!希望大家用心回答!帮我解决这个棘手的问题!

工作时认真工作

休息时放松休息

1.如果是长时间工作，休息就该是听一会音乐，喝一杯茶或咖啡，

出去买份报纸，和同事聊天，再不就直接睡一会。

2.要是总体安排工作与休息，那就周末去逛街，看电影，和3.5好友聚餐、

黄金周或年假去旅游，国内国外的吃喝游乐，放松心情，开阔视野，陶

冶情操，当然要有经济基础，所以呢工作就要努力，同时工作时想着好

好工作，就可以好好休息游玩，工作就不会那么枯燥乏味了！

这就是

合理分配工作与休息的时间!使疲惫的身心得到充足的休息！

看~~~我多扣题 呵呵

那要看你的工作时间是怎么安排了, 比如每天是几点到几点工作 有没有双休日 情绪是关键. 情绪影响人的心情,心情不好心烦意乱就会感到身心疲惫.所以日常生活中,你要把个人的情绪调节到交好状态. 生活习惯方面:1.睡眠要充足,睡眠不充足导致精神不状态欠佳,注意力不集中,影响动作,会出现情绪低落,生活模式变的混乱,一混乱你就把各个事情安排的非常不合理,结果你要做的事就越来越多,把其他的时间给占用了.所以晚上无关紧要的事可以不做,可以早睡早起再完成.抓住工作之后的每一点时间来睡觉. 2.饮食要规范要规律,饮食一定要营养化,少吃方便面之类的垃圾食品.缺乏营养会使人脾气暴躁 忧郁等等;少喝容易导致失眠的茶 咖啡 饮料等,影响了睡眠上面已经说过了. 3.生活环境,给自己一个干净舒适的生活工作环境,注意卫生,保持健康的身体,才有革命的本钱. 4.个人爱好,偶尔可以做一些陶冶情操的事情,比如在网上下个棋,周末出去钓鱼什么的 思想感情方面:1.乐观主义,要有一个乐观的心态,什么事不要总是给自己施加压力 别往坏处想.特别是对待工作,把工作当作乐趣,你喜欢它,它也会喜欢你,你越反感就越不顺利. 2.精神统一,有了良好的睡眠,工作时就不容易分散注意,就不要想一些和工作无关的事.这样既提高了工作效率,还不是特别累. 3.不要动怒,就算在工作上有不顺的事,发脾气是解决不了的,静下心来仔细的考虑一下,没有过不去的坎. 4.经营爱情,平时工作很少有时间和她在一起,但你总有吃饭的时间吧,偶尔两个人一起吃个午饭或者晚饭,聊一聊今天的事.晚上睡觉之前给她个电话或者短信,说声晚安.周末有时间了,两个人出去约会,每周一次这样既给了对方自己的空间,还保持了爱情的新鲜感. 总之,情绪影响心情,只要心情好了,做什么都会顺利,心态稳定很重要的. 希望楼主能够开心的面对你的工作和生活,少一点抱怨.

放假时间短的话，就用这种方法让自己放松啊！ 你是否最近因为工作原因造成压力过大？想要休息放松一下，却又不能放下手头的工作。下面的文字将会告诉你怎样去平衡工作和休息。 1. 每天额外抽出 10 分钟左右的时间（可以在早晨或晚上），坐下来，放松自己，不要去想任何问题。 2. 合理分配时间。计算你每天的时间安排，制定适合你的时间表。要确保你的休息时间和工作时间是成正比的。 3. 不要放弃你的业余爱好。比如：骑车、打球。 4. 劳逸结合，享受生活。 让你的身心得到放松，能够改善你的工作生活。这会让你减轻压力、心情更加舒畅。如此循环，能够促进你的工作效率。如果你有休假的机会，一定不要放过，去任何你想去的地方。 5. 不要在工作时间给自己太多休息时间，毕竟，工作是主要的。

一星期工作6天也不算什么呀！只要自己调整好生活节奏。在适当的时间做适当的事。 晚上的睡眠是最重要的，正所谓一夜不睡，十日不醒。最佳的睡眠时间是晚上10点到第二天6点半。只要保证在这段时间的睡眠质量，相信你一定不会在白天感到疲惫的。（除非你的工作是搬运工，体力消耗严重）。 唯一休息的一天也不要整天面对电脑。长时间看着电脑会视觉疲劳的。长时间坐着保持同一个动作，也会感到浑身僵硬无力的。建议可以到外面走走，调整呼吸，身体会倍感舒爽。 工作和感情本来就不是矛盾体。难道谈恋爱的人都不工作？恋爱也不用天天见面，距离产生美嘛！ 工作和赚钱也不是成正比的。 总之就是个“度”的问题。样样事情都掌握好度，不要越过就不会感到疲倦了。 你总不想让自己过劳死吧o(∩_∩)o...哈哈！一定要注意调整好生活习惯噢！加油唛

看到佛像了吗 你就那样坐下 什么都不要想 就可以得到很好的休息 回答者：wentao198758 - 助理 三级 1-24 15:15 这位太帅了.喳喳. 我和你也差不多了,没你说的那么恐怖了,完全在自己安排的.

生理上的问题好解决,休息! 心理的也要关注, 心累就人累 　　确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。 　　 　　那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？ 　　 　　第一招：换个角度看世界 　　 　　我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。 　　 　　第二招：丢掉完美主义的枷锁 　　 　　人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。 　　 　　第三招：寻觅一两个知己 　　 　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。 　　 　　第四招：让生活多一些变换 　　 　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。 　　 　　第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳 　　 　　心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

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