体育锻炼腿酸怎么办

体育锻炼腿酸怎么办

根据您的描述您是属于典型的运动过后没有及时的放松腿部或者是由于长时间没有运动量但是集中做了大量的运动后导致的肌肉拉伤，现在您可以通过一些手法的按摩（从上往下开始按摩）有规律的按摩来经行缓解腿部酸痛的这种现象，另外可以泡脚，用一个大木桶多放一点的水来泡泡，促进我们腿部的气血的运行这样也是可以改善我们运动后腿部酸痛的。　　一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生。　　如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失。否则，应尽快就医。

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