睡眠不好怎么办
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-11 17:34
- 提问者网友：爱唱彩虹
- 2021-04-11 12:20
睡眠不好怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：时间的尘埃
- 2021-04-11 13:36
可以在晚上临睡前喝点牛奶吧，有助于睡眠，或者有时间可以去中医那开一些中药补一补身体，再有就是保持身心的愉快
全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-04-11 14:53
临睡前喝点牛奶吧
- 2楼网友：青尢
- 2021-04-11 14:39
睡前用温水泡脚，再擦热脚底，然后上床练气功：
仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡，睡眠质量就会提高很多。
- 3楼网友：风格不统一
- 2021-04-11 14:07
睡眠不好怎么办
在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。
这些都会有助于睡眠请试试。
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