每天最好的睡觉时间是几个小时

每天最好的睡觉时间是几个小时

成人8个小时少年10个小时

7---9

十小时

当然是晚上10点到早上6点.中午12点到2点. 很高興回答你的問題 如果滿意請採納 謝謝

一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 而每天睡眠时间在6至7小时之内的人，寿命最长！！ 我国最适宜的睡眠时间，是晚上九时至十点，不要超过十一点钟；而早晨五点到六点起床为好。早起空气清新，可到室外做些适当体育活动，如散步、跑步、打太极拳等，可以使人精力充沛。只要认真坚持按时起卧，天长日久，形成条件反射，则生活有了节律，一到入睡时间，就会困乏欲睡，加强了睡眠质量。 睡眠时间的长短同样重要，过长或过短对人体都不利。而每个人都有其自身的特殊条件，故此长短时间都不同，要根据不同年龄、性别、体质、性格、环境、季节、职业、精神因素等决定。例如：从年龄上看，幼儿与老年人睡的时间较长，成年人睡眠时间多固定为8小时。从季节上看，夏春时的睡眠时间比秋冬短。 子午觉同样是古人睡眠养生法中重要的一种，它是根据在每天子时(23点～1点)、午时(11点～13点)入睡，以达养生目的的方法。中医认为，子午之间，阴阳交替，极盛乃衰，体内气血阴阳极不平衡，只有静卧，助其平和。现代研究发现，夜间。点到4点，机体各器官功能降到最低，中午12点到1点，人体交感神经最疲劳。因此子午觉的质量和功效都很好，符合养生之道。

每天最好的睡觉时间是几个小时

晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。

凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作 已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。

凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。 半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

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