引体向上用的是哪部分的肌肉

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-15 01:51

提问者网友：孤凫
2021-05-14 05:11

在家怎么练？我引体特差也就能做一两个想知道具体怎么练有效果

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-05-14 05:24

手臂大部分都用了

你的力量不够和不会掌握方法是最主要的问题，你现在坚持的锻炼还是要继续，不要中断，但更应该去杠上练习，只要吊上去，下巴过杠，能吊多久就吊多久，吊它几天就能看到效果了，就会觉得没这么吃力，这时候能拉几个就拉几个，坚持两星期肯定见效，（当然你每天都还要继续你原来的锻炼）我是过来了人了，过程虽然很艰苦，但过了这一关后，你就轻松自如了，体重不是问题，瘦和胖都不是关键，最主要还是坚持锻炼和掌握方法，另外每天喝点牛奶，增加点体能，对身体有帮助，希望以上这些简单的方法对你有帮助！你会成功的，对自己要充满信心！

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1楼网友：等灯
2021-05-14 10:46

其实引体向上也就是上肢的力量。要是你上肢的力量强的话也就可以完成了。那你多做上肢的运动就好了

第一推荐：撑上压

还有就是你的握力也有可能有问题。那么就多做握力的运动。

第二推荐：捏橡皮圈

2楼网友：往事埋风中
2021-05-14 10:14

背肌肱二头肌三角肌胸肌

3楼网友：妄饮晩冬酒
2021-05-14 08:39

肱二肌，背肌，胸肌

4楼网友：夜余生
2021-05-14 07:34

做完后哪里的肌肉疼，练的就是哪里的肌肉

5楼网友：深街酒徒
2021-05-14 06:00

引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

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