如何保护膝盖和跟腱

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-30 03:22

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-04-29 17:26

因为打球避免不了跳跃对抗如何才能更好的保护自己的膝盖与跟腱就是日常应做些什么以及打球时注意些什么，希望得到专业人士回答（具体做法）谢谢！

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-04-29 17:53

我建议你打球的时候先把热身运动做好！做充足！
注意你的痛属于髌骨劳损！要多加休息！
   但又爱打篮球！所以在你运动完都注意热敷膝盖！
    降低软组织的损伤！一定记住！不要运动完了让膝盖受冷！
    痛的时候揉揉膝盖下面的肉和骨头！促进润滑夜对膝盖的保护
    只能这样保护好膝盖了！要膝盖不痛那就只有好好修养！

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1楼网友：夜余生
2021-04-29 19:10

打球前做好准备活动。可以去超市买护膝。。。跟腱就不清楚了。。。通过锻炼膝盖部位的肌肉来增加膝盖的承受力。。。奥登就是因为不练力量才那么悲剧的。。。具体的做法就是一条腿抬起来和地水平然后蹲下去。。

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