跑步，对脚的伤害大吗

跑步，对脚的伤害大吗

脚部肌肉与神经、骨骼在人体分配密度上非常高，脚部只要有一丝疼痛、刺痛或是甚麽外力碰触都会敏感感受到，几乎可以想像足部肌肉的重要性。
从直立人开始，脚底就成为人体最直接触地的部位，进化使得我们缩短了脚趾(减少了抓握的可能性)、并衍生了脚跟(直立平衡用)，它不止是最重要的部位，也是唯一让我们以更有效率方式移动的器具。
足部的伤害来源
造成足底伤害的问题非常多，包含错误或过强的肌力训练、鞋尖跟处差异过大的高跟鞋、跑得太久或落下过于剧烈的肌力损耗等都是。受伤的部位包含：纵足弓、横足弓、小肌肉群、骨骼与关节。受伤的状态包含摩擦受伤、水泡血泡、足弓撕裂发炎、小肌肉发炎、疲劳性骨折等等。人类因为已经习惯长年穿鞋，所以脚掌肌肉群已失去了自体保护本能。
足部受伤的连锁效应
为闭锁性动力鍊远端的足部，受伤时将使得跑者在脚踝、膝关节及股关节运作时出现失常，通常会是连锁性的伤痛问题。足底筋膜炎可能会造成阿基里斯腱的紧缩，足背的疲劳性骨折可能会造成踝关节的运动无力感。除连锁性伤害外，也常会造成代偿性伤害的问题。所以将要发生足部伤害时该怎麽作？

对脚没有危害但是长期使用跑步机跑步损伤膝盖。

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