中年女性每天需要多少热量
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-18 23:12
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-04-18 00:52
中年女性每天需要多少热量
最佳答案
- 五星知识达人网友：走死在岁月里
- 2021-04-18 01:35
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 主要是看体重来算热量的，以下公式可以帮助你算出：
11-17岁 体重（公斤） × 84 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 9 = 基本热量（千卡）
18-30岁 体重（公斤） × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）
31-60岁 体重（公斤） × 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 4 + 830 = 基本热量（千卡）
60岁以上 体重（公斤） × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 5 + 600 = 基本热量（千卡）更加具体的，你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量， 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。【若还想知道其他的可以继续追问~保证快速回答！~】
11-17岁 体重（公斤） × 84 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 9 = 基本热量（千卡）
18-30岁 体重（公斤） × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）
31-60岁 体重（公斤） × 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 4 + 830 = 基本热量（千卡）
60岁以上 体重（公斤） × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 5 + 600 = 基本热量（千卡）更加具体的，你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量， 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。【若还想知道其他的可以继续追问~保证快速回答！~】
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