如何保护和使嗓子不受伤害？

尽量少吃辣的，干的，多运动，多喝水，保持饮食协调，多吃蔬菜水果。

首先，是每天都坚持喝八杯以上的水，而且要是温开水，最好是在清晨起床跟晚上睡觉之前喝最好。清晨起床后喝一杯水，能够把夜晚积在体内的宿便带走，而晚上喝，则是帮助人在休息的时候体内的新陈代谢，同时也补充晚上睡眠所需要的水分。同样的，温开水能够带走粘在咽喉及各个肠道壁的细菌，所以长期坚持喝温开水对保护嗓子是很有效的。　　第二个就是要早睡早起，每天都必须保证有８小时的睡眠时间。如果经常晚睡，人体的新陈代谢就会变得紊乱，体内的毒素不能及时得带走，积压在体内会对人体带来影响，最常见的就是上火，人觉得非常燥热。所以每天８个小时的睡眠时间，为新陈代谢提供了充足的时间，这也是保护你嗓子的一个重要的方法哦。　　第三个就是可以经常吃梨子，滋润嗓子。可别小看梨子的功效，它所含的水分及维生素，是维持人体内细胞组织处于健康状态的保护者，而且它还能降火、解毒哦，所以经常吃梨子对嗓子也是非常不错的保护。 ttttttt

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