患上抑郁症要怎么办？

是要寻求解决的方法，不是要解释什么是抑郁症。

除药物控制以外，主要是让患者多出去走走，散散心，听听音乐，多与人交流，不要让他再有孤独寂寞感，否则会加重病情。

你好,抑郁症这是一种心理障碍,最好的治疗方式是心理治疗。个人建议还是去专业的心里治疗医院去，现在这种医院多的是。

如果实在不去心理咨询，也可以按照下面这些方法试一下。（但最好还是去心理咨询）

(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。

(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。

(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。

(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。

(5)忌食酒类及咖啡等食品。有些人喜欢把自己不愉快说出来 有些喜欢在运动中发泄 有些喜欢工作 等等 你要找到种方法使自己发泄出来 。

一些普通的不能再普通的方法，但还是希望可以帮助你或者你的那个朋友。

建议你看一本书

我的十年抑郁史

这本书的作者就曾今得过抑郁症，后来治好了

很多心理学家也会这样讲,情绪没有好与坏,抑郁也不一定是坏情绪,它只是发出信号告诉你,人生中有些事情出现了，需要去处理。这些话初听上去让人有点困惑，因为通常人们总会以为愉悦、欢快、兴奋的情绪是好的，相反苦恼、抑郁、烦闷都该试图避免。心理学上对此的合理解释则在于，人的情绪具有一种“钟摆效应”，兴奋过后需要抑郁的情绪来弥补。也就是说，适度的抑郁不一定是坏事，反而可能是一种正常的生理需要，给人们拧紧发条的生活按下一个暂停键。 可以这样理解，任何情绪都有它好的一面。换一种方式看抑郁，有助于人在抑郁的状态下，不悲观不回避，接纳抑郁，把焦点放在问题的解决而非对错的追问。 对待情绪低落的时候，心理专家给出了建议，“不妨试着对自己说，情绪是我的，但我不是情绪；抑郁是我的，但我不是抑郁。”这样反复的心理暗示，也是让人意识到，抑郁并不是情绪的全部，要善于和它做朋友，打交道，而不能被它控制。“有时候生活是要随着情绪走，意识到有抑郁的时候，就要适当减轻自己的压力，调整自己的生活；实在自己解决不了，可以找医生，请求医学和心理学的帮助。这样做就是一个比较‘直觉’的人，他具有自我管理情绪的能力。” 其实对于抑郁的治疗，除了药物和求助医生之外（当然药物也要在医生的指导下服用）或许我们可以尝试一些别的方法，比如自我催眠、色彩疗法、芳香疗法、音乐疗法、绘画疗法，还有起源于印度的大笑疗法等等。这些疗法，并不需要精密的设备，也行，有助于我们分析和管理自己的情绪。事实上，自己才是自己最好的“心理医生，”因为人每时每刻都在分析自己。

如果抑郁症状较轻完全可以通过自己的意志力克服，积极地心理能够较好抵御病魔，培养自己的兴趣，在心里暗示自己一定保持好的心情。身体的因素也会起到非常重要的作用，经常锻炼身体，甚至要超负荷的要求自己完成。

引他笑，一笑解千愁，笑了就不治而愈

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