跑步可以减掉哪里的多余肉？

运动减肥有全面的或着局部的选择，人们在一些广告宣传中常听到或着看到，减腰。减腹。减腿等词句，那么局部运动是否能减少局部的脂肪呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久，第二：肢肪供能是神经和内分泌调节空制，但是这种调节是全身性的。并非练那个部位就可以减那个部位的多余脂肪。而是那里供血条件好，有利与肢肪消耗。哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少。可脸颊却消瘦了。原因即在此运动消耗量大于摄入的热量。就会导致全身脂肪减少，而不会只减腹部，其它部位不变。

运动强度越大，运动越剧烈，减肥越佳，其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。使脂肪消耗的快。运动强度增大。脂肪消耗的比例反而相应减少，当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓。长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的时间运动最有利于减肥。。。

大腿上的,不过时间长了,小腿会粗的,因为已成肌肉了.