长期睡眠不好会导致什么

长期睡眠不好会导致什么

1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

精神衰弱，注意力不集中等

精神恍惚，记忆力减退，反应慢，影响你的思维和判断力。久而久之人容易目光呆滞，有精神分裂的倾向

精神状态不好，记忆力下滑。严重一点会导致内分泌失调，睡眠还是很重要的。建议平时多运动，合理饮食，冬天现在多喝水。按时睡觉！早起！

1．影响大脑的创造性思维
人的大脑要想思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了受遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定的关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它可以促进骨骼、肌肉、脏器的发育。但生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个分泌高峰期，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌就会减少。所以，要想青少年发育好，长得高，必须要有充足的睡眠。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以会柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。如果睡眠不足就会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，而使得皮肤的细胞得不到充足的营养，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，皮肤的颜色就会显得晦暗而苍白。尤其是产生黑眼圈，容易长皱纹。
4．导致疾病发生
长期睡眠不足，人的心情就会忧虑焦急，免疫力会降低，由此会导致各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血液中胆固醇含量的增高，使发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

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