怎么才能成为投篮和抢篮板，断球的高手？

投篮：

篮球的速度 篮球的初速度大小取决于运动员投篮时肘关节的弯曲程度及投篮过程中手臂肌群的用力情况。由于篮球在空中运动会受到空气阻力的作用，根据动能定理可知：空气阻力做负功，重力做正功。篮球的水平速度越来越小，竖直向下速度越来越大。要使投篮命中，则在篮球水平运动速度减为零之前，篮球就必须到达篮圈。

　　投篮的角度 投篮的角度取决于运动员投篮时腕关节的弯曲程度及手掌平面的倾斜角度。篮球在与手掌平面垂直的方向上以一定的角度斜向上飞出后，在重力和空气阻力的共同作用下，篮球在空中的运动轨迹为一条弧形曲线（在忽略空气阻力情况下，篮球做斜抛运动）。运动员会凭经验控制篮球在下落阶段投入篮框中。另外投篮时，运动员必须掌控球的重心位置，一般情况下，球的重心应落在手掌的中心(即中指的底部)。

　　篮球的角速度 运动员在篮球出手的最后一刻会用手指一拨，利用手指与篮球间的静摩擦力使球旋转起来（在运动员看来球的旋转方向向下，在物理学中叫下旋球）。篮球的角速度大小取决于投篮时指关节与篮球的接触时间及静摩擦力大小。篮球被投出后在空中以一定的角速度（既作平动又作转动的复杂运动）旋转会造成球的上、下两方气流速度不同，根据伯努利方程，下方空气的流速小，压强大；上方空气流速大，压强小。因此篮球会受到一个向上的力，比不旋转球的飞行弧线要高。当篮球落在篮圈的内边缘时，由于下旋球相对篮圈有向上的运动，篮球受到的摩擦阻力向下，使得篮球加速滚下。因而可以避免篮球被篮圈反弹出来的现象，提高投篮的命中率。

抢篮板：

球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球 封挡对手 如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。 进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。 防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。 攻击者的目光始终集中在球上。 1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。 2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。

断球：

掌握起跳的时间 学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。 犯规动作 不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。 防守队员抢到篮板球 防守时抢到篮板球，你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。 进攻队员抢到篮板球 如果你队处于进攻地位，你应努力争抢到封挡位置。争到球后，立即再次起跳，进行投篮。

断球时记得一定不要往下拍球，无论什么时候断球都要往上掏，对手在前面跑的时候要断他的球，首先要追的到，然后靠近后突然加速
比如你在他的左边，他一般会运球在右边，然后你加速后用你的右手去断球，不要用左手，这个时候左手容易犯规。要是你在他的右边就相反。
前提是要预判准，加速时候要有超强的爆发力。

最好的办法只有不断的锻炼，训练才能成为高手，没有竭尽可以走。

慢慢来吧```训练久了就好了