早上武术怎么安排训练?

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-08-19 17:35

提问者网友：火车头
2021-08-18 22:01

早上怎么去安排？

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-08-18 22:57

早上5点50起床，静坐10分钟.6点跑3至5公里。在做一些关于韧带的运动.比如压压腿. 正踢腿.一些腿的基本功夫。然后蛙跳跳50至100m。

全部回答

1楼网友：酒者煙囻
2021-08-19 02:28

一般先跑一个一万米，可以慢慢跑，做为热身，然后开始活动全身关节，压压韧带，活动开了就可以进行专业训练了！！

2楼网友：深街酒徒
2021-08-19 02:09

5点起床。到山上去静想然后深呼吸。面朝东。这是练习吐纳。排出身体的浊气。然后联武

3楼网友：行雁书
2021-08-19 00:36

周一一、跑步6～8公里二、仰卧起坐300次三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭) 四、压腿、劈腿、踢腿10分钟五、深蹲8～12组周二一、跑步6～8公里二、仰卧起坐300次三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭) 四、压腿、劈腿、踢腿10分钟五、骑自行车郊游3～4小时周三一、跑步6～8公里二、仰卧起坐300次三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭) 四、压腿、劈腿、踢腿10分钟五．卧推6～8组周四一、跑步6～8公里二、仰卧起坐300次三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭) 四、压腿、劈腿、踢腿?0分钟五、武术套路练习1小时周五一、跑步6～8公里二、仰卧起坐300次三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭) 四、压腿、劈腿、踢腿10分钟五，快速登台阶15分钟周六一、跑步6～8公里二、仰卧起坐300次三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭) 四、压腿、劈腿、踢腿10分钟 <FONT 五、跳绳15分钟周日一、跑步6～8公里二、仰卧起坐300次三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭) <FONT 四、压腿、劈腿、踢腿10分钟五、武术套路练习1小时

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