如何减掉腹部和大小腿上的赘肉？

首先声明我还在生长，所以节食是肯定没戏的。那么，首选的就是运动了，最好是既能长高，又能减掉腹部和大小腿的赘肉，虽然我小腿特粗，但是大腿粗得完全和小腿不能呼应。所以决定减肥！

MM可以这样做:

一,爬楼梯最简单的运动,减腿部很好.

, 二,穿上蔡依林瘦腿袜 ,即瘦大小腿,又瘦腰腹, 穿上配合运动效果更佳.

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试经典百合瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 .......

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！

肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗， 长期脂肪堆积造成的、每天三餐正常合理饮食， 早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐， 早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类， 吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物， 可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下， 半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西， 这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用美姿减肥胶囊时， 他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形， 我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦

坚持每天晚上坚持在家里练抬腿运动，双手手掌交叉，掌心向外向前伸直。腿向腹部抬起膝盖抬到腹部就行，双腿轮流，每边50下，一边做150下。还有就是不要吃零食，少吃油腻食品，绝对不吃烧烤。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息