如何缓解立定跳远引起的大腿肌肉酸痛？

如题，谢谢帮助

呵呵

运动完记得按摩放松大腿

多拍打一下

然后洗个热水澡就能缓解

用扶他林外用药迅速搓热，大概搓十分钟左右，第二天马上就不疼了。但是他不消肿，如果还想消肿的话再用好得快。记住一定要同样的方法，迅速搓热，这样才能让你吸收的更多。

多吃点碱性的食物水果之类的。香蕉就是个非常不错的水果。我经常边运动边吃香蕉，使酸碱平衡。就不会感觉那么的酸痛。 还有呢，运动后记得放松肌肉，拉拉韧带。搓搓肌肉。有很好的放松效果咯 嘿嘿。

如果你确定是立定跳远引起的大腿痛，可能是两种原因导致，一是你的大腿肌肉缺乏锻炼，属运动疲劳；另一个是你的大腿肌肉拉伤。如果事前一种情况，请坚强锻炼；如果是后一种情况，你去看医生

你立定跳远,跳几次就能大腿酸痛??? 那我建议你不要缓解,你太缺乏锻炼了,挺过去以后在有量大一点的运动,就不会酸痛的那么明显.

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