减肥什么方法比较有效

减肥什么方法比较有效

1、合理饮食：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；2、坚持锻炼：如练瑜伽，既减肥又练形体。

减肥的话必须要健康地进行，合理饮食，平时适当的运动我介绍给你们我的宝贝减肥产品把 俪宝姿效果很不错，而且身边很多朋友都在用的， 可以去看看，肯定对你会有帮助的

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再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早餐不仅瘦不下来还可能胖更多。不吃主食等于慢性自杀！ 主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%-60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一

跟你说我亲身体验，5个月从120瘦到85，就是少吃，没运动也没关系，不过我工作挺累的。

平时饿了就喝酸奶（最好选无糖的，或者热量越低越好，最好每100克热量不超过400千焦，300以内最合适，酸奶包装上都有写着，买的时候注意对比），不吃米饭和面食，为了营养，吃清水涮菜，就是买些白菜油菜之类的，把水烧开了烫一下，加点醋、盐、辣椒什么的。坚决不吃猪肉，少吃牛羊鸡鸭肉，鱼肉没关系，但千万别吃鱿鱼。水果下午4点以后不要吃，是怕代谢不掉睡觉时转化成脂肪。

其他什么多喝水、吃木瓜、苦瓜，都是扯蛋，我就不爱喝水，也很少吃木瓜，以前在深圳的时候天天吃苦瓜也没见得瘦下来。而且脂肪细胞是非常能储存水的，说不定喝水反而会胖呢。

还有最重要的一点，把减肥养成习惯，吃饭最多7分饱，比如吃几口不饿了，就不要再继续吃了，等一会儿饿了，再吃几口，少量多餐，千万别把胃撑大了，保持小胃是减肥的关键，平时路边摊的各种小吃，麻辣烫什么的，一律不吃。

最有效的方法就是要有毅力。

最科学的方法当然是运动减肥了，跳绳，最好是空跳，很减的，每次至少五百次，也不用天天跳，隔天一次，给肌肉一个休整和适应期。

针对个体的合理运动和饮食控制，除此别无它法

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

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