早上起来跑步要空腹跑好，还是饱腹跑好啊？？？

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解决时间 2021-06-09 07:05

提问者网友：暗中人
2021-06-08 15:02

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-06-08 16:00

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-06-08 20:34

空腹跑好呗，吃饱了还能跑得动了吗？就达不到效果了吗

2楼网友：雾月
2021-06-08 19:43

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤

3楼网友：底特律间谍
2021-06-08 18:07

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 .................

4楼网友：春色三分
2021-06-08 17:10

现在一般不提倡早晨跑步。那时人的神经和组织器官都刚处于苏醒状态，一下子就进入强运动状态，对身体反而是冲击。而且不吃早饭跑步对身体不好，身体经过一晚上的消耗，没有什么储存的能量了，胃是空的；要是吃了，一般也不会有时间去消化，食物堆在胃里，神经却已经进入跑步状态。一般要在吃饭后一小时之后再运动。

建议改成快走。时间改在下午或者晚上。

5楼网友：拾荒鲤
2021-06-08 16:39

空腹跑好

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