做俯卧撑除了能练出胸肌，能不能练出阔背肌？
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解决时间 2021-03-20 04:46
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-03-19 10:29
做俯卧撑除了能练出胸肌，能不能练出阔背肌？
最佳答案
- 五星知识达人网友：胯下狙击手
- 2021-03-19 10:59
不能，但是两者有制约关系。
俯卧撑你只要坚持，锻炼出胸肌没有问题，但是要注意做的时候手指尖相对，不是向前，这样做出来的胸肌是方形不是圆形，要好看一些。
如果你已经有了一定基础的胸肌（有了胸轮廓和浅的胸沟），想进一步完善时（比如卧推），这时，背阔肌的厚度对卧推有制约，也就是说身体机能决定，每一部分肌肉不能太突出，而制约胸大肌的肌肉主要是背阔肌（厚度）。
背阔肌厚度需要用哑铃划船来增加。
如果追求完美一些，建议练胸肌同时练背阔肌，但不要在同一天，可以一天一交替进行。
都是手打的，希望对你有帮助。
俯卧撑你只要坚持，锻炼出胸肌没有问题，但是要注意做的时候手指尖相对，不是向前，这样做出来的胸肌是方形不是圆形，要好看一些。
如果你已经有了一定基础的胸肌（有了胸轮廓和浅的胸沟），想进一步完善时（比如卧推），这时，背阔肌的厚度对卧推有制约，也就是说身体机能决定，每一部分肌肉不能太突出，而制约胸大肌的肌肉主要是背阔肌（厚度）。
背阔肌厚度需要用哑铃划船来增加。
如果追求完美一些，建议练胸肌同时练背阔肌，但不要在同一天，可以一天一交替进行。
都是手打的，希望对你有帮助。
全部回答
- 1楼网友：一秋
- 2021-03-19 14:38
问问
- 2楼网友：鱼忧
- 2021-03-19 13:17
练习哑铃即可练出阔背肌
- 3楼网友：荒野風
- 2021-03-19 13:04
明显能
1款可以先做跪姿俯卧撑把胸下肌练得没力，然后做宽距俯卧撑并且把胸部向下贴就可以锻炼背阔肌了
1款可以先做跪姿俯卧撑把胸下肌练得没力，然后做宽距俯卧撑并且把胸部向下贴就可以锻炼背阔肌了
- 4楼网友：酒醒三更
- 2021-03-19 12:51
俯卧撑不能练背阔肌。
增加背阔肌的宽度可以用颈后下拉练习，增加背阔肌的厚度可以用颈前下拉练习。
增加背阔肌的宽度可以用颈后下拉练习，增加背阔肌的厚度可以用颈前下拉练习。
- 5楼网友：野慌
- 2021-03-19 11:53
不能，但是两者有制约关系。
俯卧撑你只要坚持，锻炼出胸肌没有问题，但是要注意做的时候手指尖相对，不是向前，这样做出来的胸肌是方形不是圆形，要好看一些。
如果你已经有了一定基础的胸肌（有了胸轮廓和浅的胸沟），想进一步完善时（比如卧推），这时，背阔肌的厚度对卧推有制约，也就是说身体机能决定，每一部分肌肉不能太突出，而制约胸大肌的肌肉主要是背阔肌（厚度）。
背阔肌厚度需要用哑铃划船来增加。
如果追求完美一些，建议练胸肌同时练背阔肌，但不要在同一天，可以一天一交替进行。
俯卧撑你只要坚持，锻炼出胸肌没有问题，但是要注意做的时候手指尖相对，不是向前，这样做出来的胸肌是方形不是圆形，要好看一些。
如果你已经有了一定基础的胸肌（有了胸轮廓和浅的胸沟），想进一步完善时（比如卧推），这时，背阔肌的厚度对卧推有制约，也就是说身体机能决定，每一部分肌肉不能太突出，而制约胸大肌的肌肉主要是背阔肌（厚度）。
背阔肌厚度需要用哑铃划船来增加。
如果追求完美一些，建议练胸肌同时练背阔肌，但不要在同一天，可以一天一交替进行。
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