运动疲劳期是什么时间？

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-25 02:54

提问者网友：相思似海深
2021-01-24 23:56

运动疲劳期是什么时间？

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-01-25 01:27

这个要看个人的身体情况如损耗情况补充情况年龄情况工作情况等等不同的情况而定每个人的情况都不同那么也就有相应的周期如果排除其他情况只从一个年龄这个最直接的因素来讲一般来说10岁前恢复周期1天 20岁前2天 30岁前2.5 天 40岁前3天 50岁前3.5天 60岁前4天 70岁前4.5天 80岁前5天这只是一个大概的周期也就是说你是一个健康的人在大运动（接近极限的有氧运动不算无氧力量型运动因为力量运动要看肌肉损伤程度而定）之后来说那么一般周期是这么多但是影响恢复的因素太多所以仅贡参考

全部回答

1楼网友：污到你湿
2021-01-25 01:43

运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息