腰腹力量什么用？要怎么练？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-26 16:09

提问者网友：愿为果
2021-04-26 09:02

腰腹力量什么用？要怎么练？

希望说详细些！

谢谢！勿灌水！

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-04-26 10:32

仰卧起坐

全部回答

1楼网友：逐風
2021-04-26 14:07

腰部力量很有用，可以用来倒立，还可以决定你将来... 可以通过倒立练腰力，仰卧起坐也可以

2楼网友：封刀令
2021-04-26 12:57

投篮时后仰需要。仰卧起坐，举杠铃！

3楼网友：时间的尘埃
2021-04-26 11:34

腰腹力量可以让你在空中有一个停顿或者做漂移投篮让你能做控制闪躲~遇到个子高的能轻松的避开~ 可以使你在空中使用拉杆的时候更好更流畅也可以后仰的程度更加好至于怎么练仰卧起坐肯定是必要的另外也需要些体育锻炼的器械

4楼网友：行路难
2021-04-26 11:13

腰腹力量是后仰跳投的基本要求、在上篮、跳投保持平衡等起很重要的作用、但是其他的各方面也是要练习的、如下

练习方法：

发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等。

　练习中应注意的问题：

首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量。其次，力量练习的方法手段和专项动作特点应紧密结合，要与速度、弹跳、柔韧灵敏等素质和篮球技术的练习相结合，使力量成为"活力"。第三，要注意全身肌肉均衡发展，避免局部负担过重，突出快速力量与爆发力量的练习与发展。

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