每天一百个俯卧撑能够有健身作用吗？

每天一百个俯卧撑能够有健身作用吗？

每天一百个俯卧撑可以起到健身作用，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

扩展资料：
标准动作
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。 
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。 
锻炼效用
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
参考资料：俯卧撑（健身运动的一种）_百度百科

可以，最好早上和睡前各50个，经常做俯卧撑还对那个有很大的帮助，不信试试
我学了几年武什么没学会，就是做了几年俯卧撑，现在那个很厉害，哈哈

我告诉你　每天一百个　绝对有用　前提是　你必须坚持　我说的意思是　养成每天锻炼的习惯　　我大概这样做了快一年了　平时也没有什么器械材料　就做做这个　身体各方面都有很大的改变　尤其是臂膀上的肉　很容易　锻炼的　现在冬天不太适合大运动　建议开春以后　大锻炼!　臀部怎么锻炼　这块　好像还不是很清楚　希望对你有用!

每天做100个俯卧撑也是不错的，如果一次性做不了100个，那么可以分组做。
　　做俯卧撑的好处：
　　1、发展力量素质
　　俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
　　2、改善生理机能
　　做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　3、增强体质益寿
　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

这是误区！！ 单一的动作不能强壮你的整体的肌肉的，人体是一个系统，俯卧撑主要练到 胸肌，肱三头肌以及三角肌。当然还有核心肌群也参加。
俯卧撑 很好，但是应该和其他的一起练习，引体向上 是 一个最最重要的动作，要比俯卧撑难，但是你掌握要领以后效果非常的好。主要练到 背部肌群和肱二头肌，还有前臂（对握力有帮助）， 要增加肌肉的话，俯卧撑或者 引体向上 都应该把动作做 充分，完全伸展到底，动作要慢，要控制着你的身体，感受肌肉的控制力，练哪儿的肌肉你的注意力就要集中在哪儿，这是要诀。 俯卧撑可以有100多种做法，我看过各个国家的人不同的做法。我推荐你 先 练习 窄距离俯卧撑，就是两手距离很窄，并且手的位置是 两个手 呈菱形的，就是拇指对拇指，食指对食指，这样子中间就形成一个菱形的形状，所以也就 菱形俯卧撑。两手距离越近越难越对于 肱三头肌有效果。 还有 俯卧撑空中击掌，能很好的锻炼你的爆发力，逐步练习以后可以空中击掌2次，甚至3次。 还有 下斜俯卧撑，就是脚垫高，比如20公分的样子，对于上胸肌效果不错。
在推荐一个动作， 就是脚垫高以后，你再用两个凳子把手也垫高，明白吗？这样你就可以放得人比凳子的平面还要低，对于肌肉刺激更深更好。
引体向上相对较难，就从最基本的开始，要控制着 肌肉来 拉引体，这很有效。握距越宽越难，对于背肌效果越好。你先练窄的，慢慢来。一定有效果。这是王牌动作。
我 了解很多 自身重量的动作，如果感兴趣的话，可以再问我，或者QQ391240759.希望对你有帮助。

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