准妈妈怎样进行饮食胎教？

准妈妈怎样进行饮食胎教？

宝宝出生后的饮食习惯深受胎教的影响。临床发现，有些宝宝出现食欲不振、吐奶、消化不良、偏食等现象，其母亲怀孕时的饮食状况也不是很好。如果希望曰后宝宝能有良好的饮食习惯，就应注意饮食胎教。营养师建议准妈妈应先从自己做起：理想的三餐进食时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点。不论多忙碌，准妈妈都应该按时吃饭。准妈妈三餐都要保证足够的进食量，注意热量摄取与营养的均衡。边吃饭边读书或看电视是不好的进食习惯。如果希望将来宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，准妈妈就应在吃饭时固定在一个地点，进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰而影响或打断用餐。准妈妈应多吃天然食物，如五谷、青菜、新鲜水果等。烹调时以保留食物原味为原则，少用调味料。另外，少吃“垃圾食品”，让宝宝在母亲肚子里就习惯健康的饮食模式，加上曰后的用心培养，相信宝宝将来会养成良好的饮食习惯。总之，准妈妈的饮食胎教原则就是摄取均衡营养、培养良好的饮食习惯。千万不要忘记您的一举一动对宝宝的影响。

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