杠铃卧推练胸肌内侧是窄握还是宽握？？？
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解决时间 2021-02-24 08:20
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-02-23 18:33
杠铃卧推练胸肌内侧是窄握还是宽握？？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-02-23 18:57
窄握是锻炼肱三头肌的，也就是双手的抓距与肩同宽。宽卧是锻炼胸部的！卧推是锻炼胸部中间，上卧是上胸部，下斜卧推是胸下部！通常在胸部有一定的基础才练习上斜和下斜，胸部内侧通常是夹臂扩胸。最佳锻炼胸部的动作就是卧推和飞鸟！
全部回答
- 1楼网友：往事埋风中
- 2021-02-23 20:32
练内侧做哑铃卧推,上斜飞鸟.
- 2楼网友：一把行者刀
- 2021-02-23 20:18
窄握。
另外，如果希望锻炼胸部下沿，可采用斜坡卧推，头躺在低的一端；相反，要锻炼胸部上部分的肌肉，则头部躺在高的一侧。想胸部更加健美，多练练胸部下沿，看上去会好看得多。祝你成功！：）
- 3楼网友：蓝房子
- 2021-02-23 20:05
你好，杠铃平板卧推，宽握练习中胸，而窄卧除了中胸，还练习3头，练习内侧最好的器械是蝴蝶机夹胸，绳索飞鸟
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