跪求标准的起跑姿势（是用助跑器）要详细！比如：各就各位时的动作、预备时的动作？

跪求标准的起跑姿势（是用助跑器）要详细！比如：各就各位时的动作、预备时的动作？

脚离起跑线一脚半，蹲踞起跑，不要太紧凑，一下跑的时候要眼看前方，后脚微弯曲70~80度！然后一下冲出去！！！！！因为我也要跑！！！╮(╯▽╰)╭

姐，你参加运动会啊，开始要多做热身运动啊，小心啊，别把自己弄伤了，还有加油哦

双并起脚离线一个半脚长，然后一脚向一边移开一拳的距离，再向后移一个脚长，跪下时的漆盖要超过另一个脚的脚尖，用手指撑地

两手与肩同宽,虎口朝下,四指并拢
各就位的时候身体中心在膝关节和手上,低头注意力集中
预备时,身体抬起臀部高与头即可,同时身体中心前移使肩超过起跑线

fuzi蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去

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