打羽毛球多久才可以消耗身体内的脂肪?

我想在1个半月内瘦掉40斤!除了打羽毛球,跑步还有什么运动??
跑步多久才可以消耗体内脂肪呢?

最好能每天坚持，每次能持续三十分钟以上。因为在运动初期，首先消耗肝糖原和肌糖原，也就是储存在肝脏和肌肉中的糖，大概半小时后，它们就消耗的差不多了，此时开始消耗你体内的脂肪。但这并不意味着越久越好，因为一般人所能承受的运动量是有限的，过久的运动反而伤身。一般刚开始的时候一到两小时就行。此外游泳和走路也是同理。相比起来，晚饭后走路的效果我认为更好一点，唯一注意的一点是：走的步子要够快。有些科学家最不赞成的减肥方法就是跑步，因为它既会给你的身体带来很大负担，其减肥效果更不如人意。

当感觉到累的时候就可以说已经起到了运动的效果！时间要尽量的长，但可千万别把自己搞虚脱了！呵呵

你是哪儿胖噢``像你故意节食也没用``打羽毛球还不如只跑步``人的脂肪大多都积存在下面`所以`做肚子以下的运动最好``记得`不要节食，对身体不好```

书上说,运动二十分钟以上才会动用到身体内的脂肪,所以要坚持哈 游泳是一项很好的减肥运动哈 还有谕加也是瘦身的

打羽毛球要打个几个小时肯定能消耗脂肪的。 羽毛球这项运动是一项老少皆宜的运动，很多人都十分喜欢打羽毛球。殊不知，打羽毛球是有很多好处的。不仅能够有效的减肥，而且能带来身心的愉悦感。当然，坚持对运动者来说十分重要。坚持打羽毛球，能够减去你身上的赘肉： 1、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成：脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。 打羽毛球还可以抑制身体内脂肪的合成，因为运动会减少体内胰岛素的分泌。大家都知道，体内的脂肪含量应该与自身的身体健康状况相结合。所以球友们在打球的时候就要注意啦，一定要控制好自己的运动强度和运动的时间。 2、羽毛球运动可增加能量消耗：羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。 所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成：长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 对于不是经常参加运动的人来说，如果突然的进行规律的运动的话，会使瘦体重增加。运动的结果就是，你的体重不增不减，或者略有减少。因为瘦体重的增加减少了体内脂肪。 有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。 羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息