如何催眠自己睡觉
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解决时间 2021-01-29 08:14
- 提问者网友：流星是天使的眼泪
- 2021-01-28 15:07
如何催眠自己睡觉
最佳答案
- 五星知识达人网友：西岸风
- 2021-01-28 16:36
问题一：怎么催眠自己睡觉？或者是别人？ 可以是是以下 的方法，看有没有用供首先以舒服的姿势躺着，然后全身放松，暗示以下的内容：我的头很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的双脚很放松，连续暗示几次直到你感觉想睡觉的时候，就暗示，等会我会很快的睡下去，而且梦填安然，如果有必要我会做对我有启示的梦 ，暗示了这些内容，然后你就在暗示明天早上我会几点钟起床醒来的时候我会浑身轻松，注意在暗示几点起床的时候在脑中画出一个时钟的形象并且把时间指定 在刚才暗示的时间上，吗、明天你可能会发现跟昨天暗示的一样时间起床，希望对你有帮助。如果满意请采纳问题二：如何让自己催眠入睡，步骤要简单点 也许有的朋友迫不及待地想要问那要怎么催眠呢？而有的朋友并认为催眠太难而并不想学。事实上，对于催眠，人们会觉得难，是因为人们往往希望第一步催眠，就催眠他人进入深度的催眠状态，事实上，这是不现实的想法，催眠深度：一般分为三个等级。 1．浅度： 被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。 2．中度： 被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。 3．深度： 被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。 饭要一口一口吃，学习也一样。所以，我们要从最基本的催眠学起，并订立最初的目标。学习催眠，第一步就是学习自我催眠，并引导自己进入浅度的催眠状态。下面，我们学习一个自我催眠术。 自我催眠术——数息法 下面要介绍的这个方法，源于西瓦格心灵术，它是一种比较简单而且高效的自我催眠方法。它通过数数来帮助你快速而舒服地放松，并进入催眠状态。 步骤一：３、２、１倒数 找一个舒适的地方坐下来：一张椅子或是沙发都可以。最好是能让你的腰背坐直，让你的背脊可以支持身体。闭上眼睛，做舒缓的深呼吸。当你慢慢吐气，在心里复复及观数字３，说：“３、３、３。”然后用同样的方式说出２；接着再说出数字１。 步骤二：色彩 这时，你已经可以让自己放松下来。如果没有，就再重新做一次，这次要特别注意数字。清楚地想像出这些数字，在心理为它们画上你所想要的色彩。这样可以让你的注意力更加的集中，并且放松自己。 步骤三：暗示 再做一次深呼吸，当你在吐气时，心中说出“放松”这个词，非常沉静、非常舒缓地说出。感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。细心感受那种宁静、舒服、放松的感受，当你觉得可以的时候，你就可以睁开眼睛了。 当你做完这个简单的自我催眠，你是否觉得头脑更清醒，身心更舒畅了呢？ 那么，只要我们把第三步，作一个小小的补充，就可能使这个催眠术完整起来了。当你做完原来的第三步之后，在心里开始重复一句自我暗示的句子（我们把这样的句子称之为催眠指令），比如：“我现在变得越来越有自信了。”你可以依据你自己的期望，设计适合你自己的催眠指令。当你可以做到这一点时，我就认为，你已经掌握了自我催眠60分的功力了。 你可以在生活中，依据自己的情况给自己进行各种各样的催眠，或帮助他人作简单的催眠。比如，夏天很热时，你可以运用数息法进入催眠状态，然后想像身边放着几块大冰块，在丝丝地散发着凉气，同时运用催眠指令：“我旁边的冰块不断地散发着凉气，我感到越来越凉快。” 当你可以这样把催眠活用到生活中时，我就认为你的自我催眠术已经达到80分了。而你也可以运用这样的方法来为他人作简单的催眠。这种直接下指令的催眠方式，就是权威式的催眠术了。问题三：如何催眠自己入睡？ 水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。
眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。
堵耳催眠法 睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。
醋催眠法
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。
搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。
百合合欢花催眠法
将百合、合欢花按3∶1的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。
暗示催眠法
①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意 就会涌现。
按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。问题四：怎么快速自我催眠入睡 自我催眠法。资料绝对独家
1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例
用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。
2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量
3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言
4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次
对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。
5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了...问题五：催眠时睡着了怎么办 已经不止一次听到这种抱怨了。很多催眠初试的同行都问过我这个问题。那时候没有给一个特别详细的解释。是因为这个问题不单是催眠初学者会遇到，包括一些很熟练的催眠师也同样会遇到这种问题。里面牵涉到的细节技巧比较多。这里就单列一贴，详细解说一下。 催眠理论上对催眠中混入睡眠的解释不多。只有徐鼎铭的催眠著作和日本几位催眠学家对这个问题有过阐述。但也有些简单。这里稍综合一下。 １“ 来访者之所以会睡着了，只有一个原因，身心俱疲。解决的方法很简单，让他休息好，或许干脆催眠前让他睡一大觉．” ２ “对于受术者，使用离抚催眠中的一些手法技巧，促使其从睡眠中脱离”（太专业，操作难度不低，不详细介绍了） 这是比较官方的解释，但感觉应该不会这么简单。因为在实际操作当中，就算是不累的同志，有时候也能睡着。 我提一下我自己的实际操作感受： 原因一： 催眠师的催眠语，没有进入受术者的世界模型。也就是说，催眠师没有充分吸引受术者，没有“抓住他”。催眠师与来访者没有形成互动，没有让来访者充分参加催眠过程当中。催眠初试者会比较容易用一种方法和步骤来催眠当事人，没有变通的话，就很容易出现这种问题。特别是在对家属初试的时候，这应该是个主要原因。 原因二：催眠师本身的精力。这只我的一种个人意见。我曾经有次因为聚会喝多了。第二天工作的时候，明显的催眠过程就显得没有力量。而来访者会很快的就会感受到你的这种状态。甚至受到你的影响。所以睡着了也有催眠师的原因。我个人坚信这个观点。 原因三：催眠过程中的指令错误。我们经常会在催眠诱导中使用“睡吧，”“很累了，很困了”等等这些指导。在催眠诱导的初，中期，是非常有效。因为这个时候，只是一种促进深度的方法。但是，当催眠的深度状态出现了。而催眠师又没有察觉。这时候你给的“睡吧”词语，就会被他潜意识接受。真的睡了。 潜意识可能会自己嘀咕：“小哥，你不能怪我，你让我睡的，不听你的，我听谁的。” 原因三：一般来说对于刚刚来接受催眠治疗的来访者，前几大概四次吧。他不太容易睡着了。但后几次就会越来越容易。这里面牵涉的可能就是一个催眠师和被催眠者的关系问题，信任问题，甚至包括一种移情的影响。这方面我还没有太多想法，希望各位能给些好建议。 我知道有人会问，“我催眠的时候，他就是睡着了，我该怎么办？” 有一个非常好解决的方法，在催眠当中，特别是东方催眠中有一种技巧叫“睡眠性催眠”。也就是在当事人正常生理睡眠的时候，将其导入催眠状况。与催眠师有直接交流联系。如果掌握好这门技巧，就算来访者睡了，我们也能将其导入催眠状态。效果或许会更好。 说了这些，感觉还是解释得太简单。但因为这方面的理论指导在中国太少了。而ＮＧＨＡＣＨＥ又不太注重这些实践细节。所以只能综合各方面的记录，做个概括。各位凑和一下吧。 以上只是个人意见，没有任何学习价值。阅者了解一下，顺便帮顶一下就不枉费我打这半天字了。问题六：催眠术怎么把自己催眠睡觉 主要是让你盯住一些毫无特别之处的十分平常的物体，或是听些枯燥无味的轻缓的乐曲，队你重复的讲些轻缓无聊的话语，就可以逐渐的抑制高级意识功能，让人的高级意识脑区进入一种低能级能量的被抑制状态，人也就会很容易进入睡觉状态了。问题七：催眠术可以让人睡着么 快速催眠也叫瞬间催眠，可在极短的时间内使受术者进入催眠状态。快速催眠易于达到深度的催眠状态，一般适用于催眠感受性较强者，对催眠要求较为迫切的人或经过几次成功的催眠者。施行快速催眠前的准备工作是催眠成功的关键。催眠前应使受术者消除对突然进入催眠状态的紧张恐惧心理，争取充分的合作。告诉他：'当你瞬间内进入催眠后，会帮助你坐在身后的沙发上或躺在床上，决无跌倒的危险性。你能体验到快速催眠带来的快乐，任何杂念都，会瞬间即逝，沮丧和忧郁的情绪也会烟消云散，只有在快速催眠的催眠状态下才能．收到这种特殊功效。当你能迅速完成我的指令，就会进入催眠状态。准备工作就绪后令受术者直立，双脚并拢，大口呼吸几次，使全身肌肉松弛一下，尤其要消除胸部的紧迫感，可以询问一下受术者是否感到轻松，如点头或轻微地回答，就意味着施行催眠时机已到，嘱受术者闭上双眼，施术者一手扶在受术者腰背部，?一手轻轻按压在其头顶部，暗示，当'我大声一叫，睡吧!你就会突然进入催眠状态，顿时会感到全身松软无力往后倒。你注意现在已开始感到无力了，身体己开始晃动，晃动越来越明显。如确有身体晃动说明受术者已接受暗示，应抓紧时机暗示；准备好，你马上进入催眠了，我在你头上的手一松，你就会入睡。往后倒，我会扶住你的，注意！立即大叫一声：睡吧!同时松开压在头上-的一只手，用双手扶住进入催眠状态后突然后倒的受术者，让他坐在沙发上或卧躺在床上。
如未能进入催眠状态，或催眠不深，施术者也不必慌乱，：可仍然让他坐在沙发上或卧于床上，再使用放松法继续进行催眠，也会获得满意的效果。问题八：怎么催眠自己睡觉？或者是别人？ 可以是是以下 的方法，看有没有用供首先以舒服的姿势躺着，然后全身放松，暗示以下的内容：我的头很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的双脚很放松，连续暗示几次直到你感觉想睡觉的时候，就暗示，等会我会很快的睡下去，而且梦填安然，如果有必要我会做对我有启示的梦 ，暗示了这些内容，然后你就在暗示明天早上我会几点钟起床醒来的时候我会浑身轻松，注意在暗示几点起床的时候在脑中画出一个时钟的形象并且把时间指定 在刚才暗示的时间上，吗、明天你可能会发现跟昨天暗示的一样时间起床，希望对你有帮助。如果满意请采纳问题九：如何催眠自己入睡？ 水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。
眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。
堵耳催眠法 睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。
醋催眠法
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。
搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。
百合合欢花催眠法
将百合、合欢花按3∶1的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。
暗示催眠法
①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意 就会涌现。
按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。问题十：如何让自己催眠入睡，步骤要简单点 也许有的朋友迫不及待地想要问那要怎么催眠呢？而有的朋友并认为催眠太难而并不想学。事实上，对于催眠，人们会觉得难，是因为人们往往希望第一步催眠，就催眠他人进入深度的催眠状态，事实上，这是不现实的想法，催眠深度：一般分为三个等级。 1．浅度： 被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。 2．中度： 被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。 3．深度： 被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。 饭要一口一口吃，学习也一样。所以，我们要从最基本的催眠学起，并订立最初的目标。学习催眠，第一步就是学习自我催眠，并引导自己进入浅度的催眠状态。下面，我们学习一个自我催眠术。 自我催眠术——数息法 下面要介绍的这个方法，源于西瓦格心灵术，它是一种比较简单而且高效的自我催眠方法。它通过数数来帮助你快速而舒服地放松，并进入催眠状态。 步骤一：３、２、１倒数 找一个舒适的地方坐下来：一张椅子或是沙发都可以。最好是能让你的腰背坐直，让你的背脊可以支持身体。闭上眼睛，做舒缓的深呼吸。当你慢慢吐气，在心里复复及观数字３，说：“３、３、３。”然后用同样的方式说出２；接着再说出数字１。 步骤二：色彩 这时，你已经可以让自己放松下来。如果没有，就再重新做一次，这次要特别注意数字。清楚地想像出这些数字，在心理为它们画上你所想要的色彩。这样可以让你的注意力更加的集中，并且放松自己。 步骤三：暗示 再做一次深呼吸，当你在吐气时，心中说出“放松”这个词，非常沉静、非常舒缓地说出。感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。细心感受那种宁静、舒服、放松的感受，当你觉得可以的时候，你就可以睁开眼睛了。 当你做完这个简单的自我催眠，你是否觉得头脑更清醒，身心更舒畅了呢？ 那么，只要我们把第三步，作一个小小的补充，就可能使这个催眠术完整起来了。当你做完原来的第三步之后，在心里开始重复一句自我暗示的句子（我们把这样的句子称之为催眠指令），比如：“我现在变得越来越有自信了。”你可以依据你自己的期望，设计适合你自己的催眠指令。当你可以做到这一点时，我就认为，你已经掌握了自我催眠60分的功力了。 你可以在生活中，依据自己的情况给自己进行各种各样的催眠，或帮助他人作简单的催眠。比如，夏天很热时，你可以运用数息法进入催眠状态，然后想像身边放着几块大冰块，在丝丝地散发着凉气，同时运用催眠指令：“我旁边的冰块不断地散发着凉气，我感到越来越凉快。” 当你可以这样把催眠活用到生活中时，我就认为你的自我催眠术已经达到80分了。而你也可以运用这样的方法来为他人作简单的催眠。这种直接下指令的催眠方式，就是权威式的催眠术了。
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。
眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。
堵耳催眠法 睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。
醋催眠法
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。
搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。
百合合欢花催眠法
将百合、合欢花按3∶1的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。
暗示催眠法
①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意 就会涌现。
按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。问题四：怎么快速自我催眠入睡 自我催眠法。资料绝对独家
1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例
用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。
2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量
3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言
4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次
对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。
5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了...问题五：催眠时睡着了怎么办 已经不止一次听到这种抱怨了。很多催眠初试的同行都问过我这个问题。那时候没有给一个特别详细的解释。是因为这个问题不单是催眠初学者会遇到，包括一些很熟练的催眠师也同样会遇到这种问题。里面牵涉到的细节技巧比较多。这里就单列一贴，详细解说一下。 催眠理论上对催眠中混入睡眠的解释不多。只有徐鼎铭的催眠著作和日本几位催眠学家对这个问题有过阐述。但也有些简单。这里稍综合一下。 １“ 来访者之所以会睡着了，只有一个原因，身心俱疲。解决的方法很简单，让他休息好，或许干脆催眠前让他睡一大觉．” ２ “对于受术者，使用离抚催眠中的一些手法技巧，促使其从睡眠中脱离”（太专业，操作难度不低，不详细介绍了） 这是比较官方的解释，但感觉应该不会这么简单。因为在实际操作当中，就算是不累的同志，有时候也能睡着。 我提一下我自己的实际操作感受： 原因一： 催眠师的催眠语，没有进入受术者的世界模型。也就是说，催眠师没有充分吸引受术者，没有“抓住他”。催眠师与来访者没有形成互动，没有让来访者充分参加催眠过程当中。催眠初试者会比较容易用一种方法和步骤来催眠当事人，没有变通的话，就很容易出现这种问题。特别是在对家属初试的时候，这应该是个主要原因。 原因二：催眠师本身的精力。这只我的一种个人意见。我曾经有次因为聚会喝多了。第二天工作的时候，明显的催眠过程就显得没有力量。而来访者会很快的就会感受到你的这种状态。甚至受到你的影响。所以睡着了也有催眠师的原因。我个人坚信这个观点。 原因三：催眠过程中的指令错误。我们经常会在催眠诱导中使用“睡吧，”“很累了，很困了”等等这些指导。在催眠诱导的初，中期，是非常有效。因为这个时候，只是一种促进深度的方法。但是，当催眠的深度状态出现了。而催眠师又没有察觉。这时候你给的“睡吧”词语，就会被他潜意识接受。真的睡了。 潜意识可能会自己嘀咕：“小哥，你不能怪我，你让我睡的，不听你的，我听谁的。” 原因三：一般来说对于刚刚来接受催眠治疗的来访者，前几大概四次吧。他不太容易睡着了。但后几次就会越来越容易。这里面牵涉的可能就是一个催眠师和被催眠者的关系问题，信任问题，甚至包括一种移情的影响。这方面我还没有太多想法，希望各位能给些好建议。 我知道有人会问，“我催眠的时候，他就是睡着了，我该怎么办？” 有一个非常好解决的方法，在催眠当中，特别是东方催眠中有一种技巧叫“睡眠性催眠”。也就是在当事人正常生理睡眠的时候，将其导入催眠状况。与催眠师有直接交流联系。如果掌握好这门技巧，就算来访者睡了，我们也能将其导入催眠状态。效果或许会更好。 说了这些，感觉还是解释得太简单。但因为这方面的理论指导在中国太少了。而ＮＧＨＡＣＨＥ又不太注重这些实践细节。所以只能综合各方面的记录，做个概括。各位凑和一下吧。 以上只是个人意见，没有任何学习价值。阅者了解一下，顺便帮顶一下就不枉费我打这半天字了。问题六：催眠术怎么把自己催眠睡觉 主要是让你盯住一些毫无特别之处的十分平常的物体，或是听些枯燥无味的轻缓的乐曲，队你重复的讲些轻缓无聊的话语，就可以逐渐的抑制高级意识功能，让人的高级意识脑区进入一种低能级能量的被抑制状态，人也就会很容易进入睡觉状态了。问题七：催眠术可以让人睡着么 快速催眠也叫瞬间催眠，可在极短的时间内使受术者进入催眠状态。快速催眠易于达到深度的催眠状态，一般适用于催眠感受性较强者，对催眠要求较为迫切的人或经过几次成功的催眠者。施行快速催眠前的准备工作是催眠成功的关键。催眠前应使受术者消除对突然进入催眠状态的紧张恐惧心理，争取充分的合作。告诉他：'当你瞬间内进入催眠后，会帮助你坐在身后的沙发上或躺在床上，决无跌倒的危险性。你能体验到快速催眠带来的快乐，任何杂念都，会瞬间即逝，沮丧和忧郁的情绪也会烟消云散，只有在快速催眠的催眠状态下才能．收到这种特殊功效。当你能迅速完成我的指令，就会进入催眠状态。准备工作就绪后令受术者直立，双脚并拢，大口呼吸几次，使全身肌肉松弛一下，尤其要消除胸部的紧迫感，可以询问一下受术者是否感到轻松，如点头或轻微地回答，就意味着施行催眠时机已到，嘱受术者闭上双眼，施术者一手扶在受术者腰背部，?一手轻轻按压在其头顶部，暗示，当'我大声一叫，睡吧!你就会突然进入催眠状态，顿时会感到全身松软无力往后倒。你注意现在已开始感到无力了，身体己开始晃动，晃动越来越明显。如确有身体晃动说明受术者已接受暗示，应抓紧时机暗示；准备好，你马上进入催眠了，我在你头上的手一松，你就会入睡。往后倒，我会扶住你的，注意！立即大叫一声：睡吧!同时松开压在头上-的一只手，用双手扶住进入催眠状态后突然后倒的受术者，让他坐在沙发上或卧躺在床上。
如未能进入催眠状态，或催眠不深，施术者也不必慌乱，：可仍然让他坐在沙发上或卧于床上，再使用放松法继续进行催眠，也会获得满意的效果。问题八：怎么催眠自己睡觉？或者是别人？ 可以是是以下 的方法，看有没有用供首先以舒服的姿势躺着，然后全身放松，暗示以下的内容：我的头很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的双脚很放松，连续暗示几次直到你感觉想睡觉的时候，就暗示，等会我会很快的睡下去，而且梦填安然，如果有必要我会做对我有启示的梦 ，暗示了这些内容，然后你就在暗示明天早上我会几点钟起床醒来的时候我会浑身轻松，注意在暗示几点起床的时候在脑中画出一个时钟的形象并且把时间指定 在刚才暗示的时间上，吗、明天你可能会发现跟昨天暗示的一样时间起床，希望对你有帮助。如果满意请采纳问题九：如何催眠自己入睡？ 水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。
眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。
堵耳催眠法 睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。
醋催眠法
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。
搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。
百合合欢花催眠法
将百合、合欢花按3∶1的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。
暗示催眠法
①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意 就会涌现。
按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。问题十：如何让自己催眠入睡，步骤要简单点 也许有的朋友迫不及待地想要问那要怎么催眠呢？而有的朋友并认为催眠太难而并不想学。事实上，对于催眠，人们会觉得难，是因为人们往往希望第一步催眠，就催眠他人进入深度的催眠状态，事实上，这是不现实的想法，催眠深度：一般分为三个等级。 1．浅度： 被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。 2．中度： 被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。 3．深度： 被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。 饭要一口一口吃，学习也一样。所以，我们要从最基本的催眠学起，并订立最初的目标。学习催眠，第一步就是学习自我催眠，并引导自己进入浅度的催眠状态。下面，我们学习一个自我催眠术。 自我催眠术——数息法 下面要介绍的这个方法，源于西瓦格心灵术，它是一种比较简单而且高效的自我催眠方法。它通过数数来帮助你快速而舒服地放松，并进入催眠状态。 步骤一：３、２、１倒数 找一个舒适的地方坐下来：一张椅子或是沙发都可以。最好是能让你的腰背坐直，让你的背脊可以支持身体。闭上眼睛，做舒缓的深呼吸。当你慢慢吐气，在心里复复及观数字３，说：“３、３、３。”然后用同样的方式说出２；接着再说出数字１。 步骤二：色彩 这时，你已经可以让自己放松下来。如果没有，就再重新做一次，这次要特别注意数字。清楚地想像出这些数字，在心理为它们画上你所想要的色彩。这样可以让你的注意力更加的集中，并且放松自己。 步骤三：暗示 再做一次深呼吸，当你在吐气时，心中说出“放松”这个词，非常沉静、非常舒缓地说出。感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。细心感受那种宁静、舒服、放松的感受，当你觉得可以的时候，你就可以睁开眼睛了。 当你做完这个简单的自我催眠，你是否觉得头脑更清醒，身心更舒畅了呢？ 那么，只要我们把第三步，作一个小小的补充，就可能使这个催眠术完整起来了。当你做完原来的第三步之后，在心里开始重复一句自我暗示的句子（我们把这样的句子称之为催眠指令），比如：“我现在变得越来越有自信了。”你可以依据你自己的期望，设计适合你自己的催眠指令。当你可以做到这一点时，我就认为，你已经掌握了自我催眠60分的功力了。 你可以在生活中，依据自己的情况给自己进行各种各样的催眠，或帮助他人作简单的催眠。比如，夏天很热时，你可以运用数息法进入催眠状态，然后想像身边放着几块大冰块，在丝丝地散发着凉气，同时运用催眠指令：“我旁边的冰块不断地散发着凉气，我感到越来越凉快。” 当你可以这样把催眠活用到生活中时，我就认为你的自我催眠术已经达到80分了。而你也可以运用这样的方法来为他人作简单的催眠。这种直接下指令的催眠方式，就是权威式的催眠术了。
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