我想减肥，最好可以减全身，包括（脸，手臂，大腿，小腿，臀部）减肥的同时不可以增加肌肉！最好再介绍一下美白配方，美白全身的，

第一吃：少吃多餐，少吃肉，饭前喝杯水。第二：适当的运动，有规律的做一些有氧运动，快走或慢跑，每次至少要做三十分钟以上，

减肥主要是通过有氧运动进行的，我个人比较中意跑步和动感单车，跑步方便，一套运动服，一双运动鞋，开门就可以跑出去。但要每天坚持，每次45分钟以上才有比较好的减肥效果。另外在健身房可以参加动感单车的练习，动感单车号称脂肪燃烧弹，减脂效果超强。运动的同时配合清淡的饮食，减肥效果快速、明显。美白主张由内而外，多喝牛奶，吃抗氧化食物，比如苹果、茄子、木耳、西红柿等。减少高油、高糖食品的摄入。

饭前喝碗汤苗条又健康！在锻炼下就更完美。