足球运动员平时是如何训练自己的下肢力量的呢
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-11-11 08:28
- 提问者网友：自食苦果
- 2021-11-10 22:01
足球运动员平时是如何训练自己的下肢力量的呢
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-11-10 23:05
下肢肢体训练可以从简单的蛙跳开始， 如果你之前没有做过系统的节奏感锻炼，蛙跳就不太适合你，你可以从跑楼梯开始，跑那种外置的楼梯，前期一个台阶一只脚这种跑锻炼交替节奏感，也可以很快的锻炼下肢力量还有耐性，后期的话就可以快速跑，有能锻炼爆发性，间歇性根据自身条件来调节，下楼梯的时候保持呼吸频率节奏，反复训练，足球运动员的下肢训练最好还是通过运动来保证肌肉的弹性，过多的器械训练还只是针对性的，长时间的器械训练很难在以后的比赛 训练中发挥，尤其肌肉的疲劳感，和适应性，过量的运动也要保证饮食的合理性。
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