减肥跑步跑多久合适,减肥需要每天都跑步吗？

减肥跑步跑多久合适,减肥需要每天都跑步吗？

其实只要坚持一个原则就好了，就是消耗大于摄入。每天大概消耗2000以上的热量，消耗掉7700大卡热量就能减掉1公斤，你可以算算每天摄入多少，然后想办法消耗就行了。我减了两个月了，减肥前是191斤，现在是168斤。我计划减到140，我身高180。
我总结了几个经验，说出来你看看有没有用。
一是心态。这个是最重要的，不要心急，要有信心，减肥不是一天两天的事，不要因为几天没什么效果就放弃了，尤其是在平台期的时候，这点尤为重要，要做好长期准备。
二是饮食。要控制饮食，注意，是控制而不是节食。一定要注意营养全面，什么都吃点，但是一些热量特别高的，像油炸食品，甜食什么的还是少吃，最好别吃。你吃一块蛋糕的热量可能有600卡以上的热量，但是跑步一个小时可能也消耗不了。我每次要吃的时候，都在想，吃了这块东西后，我就要多跑几个小时来消耗它。对控制饮食还是有一定作用的。
三就是运动了，运动这个东西刚开始的时候最好是每天坚持，因为这个时候还没有形成习惯，一旦停下来，可能以后就懒得跑了，尽量每天都跑，一旦形成习惯了，就不会考虑哪天该不该运动了，自然的就会去跑了。
四就是方法了。别在什么减肥药，减肥食品上浪费时间，那个一点用也没有。我试过不少所谓的懒人减肥法，但事实证明懒人是减不了肥的。唯一争取的方法就是运动加控制饮食。

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