请问练习跆拳道横踢，要是想把速度和力量练起来，是踢沙袋效果好还是...
答案:6 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-28 22:16
- 提问者网友：浪荡绅士
- 2021-01-28 09:25
请问练习跆拳道横踢，要是想把速度和力量练起来，是踢沙袋效果好还是踢空气效果好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-01-28 10:41
最好的方法是在小腿绑沙袋或者铅块。增加腿部负荷，才能让腿部肌肉更快的健壮起来
全部回答
- 1楼网友：时间的尘埃
- 2021-01-28 15:37
练习力量的话可以，但是速度就不合适，可以尝试找队友配合，踢移动靶。毕竟实战中对手是不会站好了让你踢的，就算你平时把力量练到很大，实战中根本就踢不到人。我见过很多固定靶踢得很好，实战中腿都踢不出来的。
- 2楼网友：北方的南先生
- 2021-01-28 15:08
必须是沙袋。否则你的膝盖就完蛋了！
冲拳也是，最好打靶！两个靶叠在一起打
沙袋不要太重的那种，
要不然你根本踢不动，
而且还容易受伤。
基本功必须要练的
类似俯卧撑、仰卧起坐、还有深蹲...
- 3楼网友：执傲
- 2021-01-28 13:38
练横踢，关键是要先踢平，等踢平了再空提提高速度，你可以负重练，踢沙包是为了增大力量和魔教背
- 4楼网友：持酒劝斜阳
- 2021-01-28 12:59
沙袋，可以在小腿处再绑个2公斤沙袋，但跆拳道横踢本来威力就不是很大，毕竟它是小腿弹出去，但速度快，其实杀伤力来讲还是散打的鞭腿实用！
- 5楼网友：詩光轨車
- 2021-01-28 11:43
你好！
楼主的问题应该归结于爆发力、协调性和发力技巧。踢沙袋和空气都可以锻炼发力技巧，对协调性也有帮助，但是对爆发力益处不大。对爆发力的训练，比较简单易行的方式是扎马，扎马对协调性的提高也有较大作用。
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