一个月内咋练短跑,达二级

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解决时间 2021-03-10 16:25

提问者网友：温旧梦泪无声
2021-03-10 08:35

一个月内咋练短跑,达二级

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2019-09-13 02:54

怎么可能

除非你本身只差一点

要不然也没那么简单的

身体素质本事是有要求的

但是如果真的可以你可以试试：多练练爆发力，可以去网上找视频查查，用那种款的车皮代固定在小腿上，然后把另一头拴在铁柱等结实的地方，然后挣脱，还有就是腰力，做俯卧撑，如果正常你是趴下的时候呼气，就改成吸气，把吸气呼气改变一下，虽然刚开始很难受，但是这是练习爆发力最好的方法

还有就是练习起跑频率，尽量步子小点，频率加快，这样算下来，其实还是你快

多练练，别受伤，适度，受伤一次就会影响潜能

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1楼网友：千夜
2019-05-07 19:03

你好！室内训练方法：1、最快速度的摆臂练习，持续时间30～60秒； 2、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间15～50秒； 3、最快频率的扶墙半高抬腿跑（身体前倾、双手扶墙，脚离墙50-70厘米）。4、快速负重换腿跳，负重大步走，负重蹲起。5、有楼梯可以负重跳台阶，跑台阶。6、腹肌背肌练习可以采用仰卧起坐和俯卧两头起。多交流！共进步！祝你成功！

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