这几天连续玩手机导致大脑，眼睛都过度疲劳，现在做题连原来会做的题都不会做了，感觉脑子很累，等到时候

这几天连续玩手机导致大脑，眼睛都过度疲劳，现在做题连原来会做的题都不会做了，感觉脑子很累，等到时候歇过来了，是不是还会这样不会做题啊？能不能恢复到原来的做题状态？快中考了，很担心。

你是假期手机综合征情况
解决办法：
心理暗示“上班也能很轻松”

许多人上班前就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。这往往是由于过度紧张所造成的，在这种情况下，可以对自己进行心理干预，接受自己在新的工作日中可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，“没什么困难，上班也能很轻松”。

除此之外，在工作间歇可以选择一个相对安静舒适的环境，自我催眠调整心态。可以坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想象自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。

此外，不要把工作日前几天的日程安排的太满，跟心理预留足够的“过渡期”，几天过后，工作累逐步增加，将不容易让人感觉身心俱疲。

22时上床睡觉　关闭手机

晚上应早点休息，最好22时就进入到睡眠状态，保证睡眠充足。同时，现代人睡眠之前往往与手机为伴，在假期末的调整时段，临睡前最好将手机关机，这样你能心无杂念的开始入眠，睡眠质量更佳。最后，早上定的闹钟可以比以往提前十分钟左右，给自己留一个缓冲时间，清醒头脑。

散步、跑步 适量运动

节后就蔫掉了，这是大多数人都会出现的情况。适当的运动运动，约上三五个同事或是朋友，散散步，聊聊假期中发生的趣事。给身体一些正能量信号，这也是摆脱”假期综合征“的一种方法。

多素少荤 摄取营养

胃口不好，是假期综合征最常见的了。假期吃好的喝好的，玩high。上班后，饮食就成一大问题，即使山珍海味摆在面前都觉得没食欲。但饭还是要吃的，可以吃一些清淡的、有营养的食物，多吃些水果。

睡眠不足或单相思

最好是保证你的生活质量，每天早起，多做运动，！

我们中考的时候都是使劲玩，到考试的时候才想起中考，其实不用太紧张，没事别在家待，听听音乐，散散步，放松一下也是很好的

快开学了，该收收心了。看作业做完了没有？按时起床活动。 我的孩子和你一样，该中考了，到现在作业做了还没有一半，我也是很担心，很伤心，没有办法，就把家里的电视、电脑、手机都收起来了，告诉我的孩子说等写完作业才拿出来。可是孩子还是不做，说是没有动力了，但是即使有电视、手机时也没有见有多大动力写作业啊，而且还不按时起床，晚上不睡，早晨不起，早餐不吃，我又要上班，不能陪，我也快烦死了，该咋办呢？？？？

早上定的闹钟可以比以往提前十分钟左右，给自己留一个缓冲时间，现代人睡眠之前往往与手机为伴，在假期末的调整时段，临睡前最好将手机关机，在工作间歇可以选择一个相对安静舒适的环境，自我催眠调整心态，约上三五个同事或是朋友。假期吃好的喝好的，玩high。上班后，饮食就成一大问题，“没什么困难，上班也能很轻松”。 22时上床睡觉　关闭手机 晚上应早点休息，这是大多数人都会出现的情况，散散步。 除此之外，睡眠质量更佳。最后，这也是摆脱”假期综合征“的一种方法，在这种情况下，可以对自己进行心理干预，接受自己在新的工作日中可能遇到的困难，是假期综合征最常见的了，这样你能心无杂念的开始入眠你是假期手机综合征情况 解决办法： 心理暗示“上班也能很轻松” 许多人上班前就开始预期性地焦虑、担心，几天过后，工作累逐步增加，将不容易让人感觉身心俱疲，清醒头脑。 散步、跑步 适量运动 节后就蔫掉了，不要把工作日前几天的日程安排的太满，相信自己，可以对着镜子告诉自己，无所适从。

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